廣州中(zhong)考(kao)體育考(kao)試項目(mu)

　　體育中(zhong)考是通過統一測(ce)(ce)試的形式對應(ying)屆初(chu)中(zhong)畢業生作(zuo)出體質(zhi)評(ping)價(jia)的統一測(ce)(ce)評(ping)模式，即通過測(ce)(ce)運動成績和測(ce)(ce)現階段身(shen)高(gao)、肺活(huo)量、體重所得(de)的指數來進行體質(zhi)評(ping)價(jia)。接下來小編為大(da)家整理廣州中(zhong)考體育考試項目的相(xiang)關(guan)介(jie)紹，文章(zhang)希望大(da)家喜歡！

　　廣州中考體育考試項目

　　根據《廣州市(shi)初中學業水平(ping)考試體育與健康考試實施意(yi)見》，2021年至2022年廣州中考實施方案

　　普通考(kao)(kao)生須(xu)參加以下兩(liang)類(lei)項目(mu)(mu)的(de)考(kao)(kao)試(shi)，統(tong)一考(kao)(kao)試(shi)成(cheng)績(ji)(ji)(ji)=一類(lei)考(kao)(kao)試(shi)項目(mu)(mu)成(cheng)績(ji)(ji)(ji)+二類(lei)考(kao)(kao)試(shi)項目(mu)(mu)1成(cheng)績(ji)(ji)(ji)+二類(lei)考(kao)(kao)試(shi)項目(mu)(mu)2成(cheng)績(ji)(ji)(ji)（注(zhu)：統(tong)一考(kao)(kao)試(shi)成(cheng)績(ji)(ji)(ji)保(bao)留到小數點后兩(liang)位）。

　　一類考試項目（20分）。

　　（1）中長跑：800米（女(nv)）、1000米（男）；

　　（2）100米游泳。考生(sheng)在兩個項目中任(ren)選一(yi)項參加考試。

　　備注：該考(kao)試項目成績按照附(fu)件中評(ping)分(fen)標準得分(fen)×20%計算。

　　二類考(kao)試項目（30分）。

　　跳(tiao)類：立定跳(tiao)遠、三級蛙跳(tiao)、一分鐘(zhong)跳(tiao)繩；

　　投(tou)擲類：投(tou)擲實(shi)心球、推(tui)鉛球；

　　球(qiu)類：足球(qiu)、籃(lan)球(qiu)、排球(qiu)。

　　考生在八(ba)個項目中任選(xuan)兩項參加(jia)考試（注：每類別(bie)最多只能選(xuan)擇一(yi)項）。

　　備注：該考試項目成(cheng)績(ji)按照附(fu)件中(zhong)評分標準得分×15%。

　　拓展：關于廣州中考加分或優先錄取說明

　　1.根據中(zhong)共中(zhong)央辦(ban)(ban)公廳(ting)、國務院(yuan)辦(ban)(ban)公廳(ting)《關(guan)(guan)于深入推進(jin)審批服務便民化的(de)指導意見》和《廣州市人民政府關(guan)(guan)于取消33項(xiang)(xiang)證(zheng)(zheng)明(ming)事項(xiang)(xiang)的(de)通(tong)知》（穗府規〔2018〕14號）等有關(guan)(guan)文件(jian)精神，證(zheng)(zheng)明(ming)材料可(ke)通(tong)過相關(guan)(guan)單位提供的(de)官方數據核(he)(he)驗，或通(tong)過申請人現有證(zheng)(zheng)照核(he)(he)驗。具體核(he)(he)驗辦(ban)(ban)法由市招考辦(ban)(ban)另行發文明(ming)確。

　　2.享受上述加(jia)分(fen)錄取(qu)的(de)考(kao)生(sheng)，其享受加(jia)分(fen)錄取(qu)政策后的(de)總分(fen)數僅用于投檔錄取(qu)不作為考(kao)生(sheng)學業(ye)考(kao)試的(de)成(cheng)績，且(qie)每(mei)個考(kao)生(sheng)可申報(bao)多項但(dan)只(zhi)能享受其中最(zui)高加(jia)分(fen)一(yi)項（含體(ti)育、藝術特長生(sheng)）。

　　3.因(yin)上(shang)級政策(ce)等情況(kuang)需(xu)調整時，由市教育行政部門或市招(zhao)考辦另行補充發文。

　　4.根據(ju)《廣(guang)州市人民政府關(guan)于進一步推進戶(hu)(hu)籍制度改革的實施(shi)意見》（穗(sui)府〔2016〕3號）關(guan)于“在全市范圍內(nei)取消(xiao)農(nong)業、非(fei)農(nong)業以及(ji)其他戶(hu)(hu)口(kou)(kou)性質劃(hua)分，統(tong)一登(deng)記為廣(guang)州市居民戶(hu)(hu)口(kou)(kou)，實現戶(hu)(hu)籍‘一元(yuan)化’登(deng)記管理”的精(jing)神(shen)，此處的“農(nong)業戶(hu)(hu)口(kou)(kou)”指統(tong)一登(deng)記為“居民戶(hu)(hu)口(kou)(kou)”前為“農(nong)業戶(hu)(hu)口(kou)(kou)”。

　　【提要】中考信息 :中考體育滿分攻略

　　考前準備

　　顧名思義就是(shi)在體育中(zhong)考前(qian)必須做(zuo)好的(de)準備，這當(dang)中(zhong)包(bao)括了明確考試時(shi)間，確定考試項(xiang)目，知道項(xiang)目評分(fen)標(biao)準，考前(qian)一周(zhou)訓練的(de)安排。

　　考前一周的訓練注意事項

　　關于考(kao)前訓練，建議考(kao)生在考(kao)前一(yi)周主要以(yi)恢(hui)復體(ti)能為主，跑(pao)的(de)(de)項(xiang)目可以(yi)再上兩次強(qiang)度，運動量不宜過大。跳躍項(xiang)目可以(yi)做一(yi)些強(qiang)度比較大的(de)(de)腿(tui)部力量，同時注重動作(zuo)技術的(de)(de)提高(gao)。切忌(ji)沒(mei)有熱身前做爆發性運動比如全力的(de)(de)'跳遠，短距離的(de)(de)沖刺跑(pao)等。

　　考(kao)試(shi)前三天，應(ying)簡單(dan)地做(zuo)些象征(zheng)性(xing)的(de)(de)練習，主(zhu)要以技(ji)術為(wei)主(zhu)。不能因為(wei)自己的(de)(de)訓練成績沒有達到預(yu)期的(de)(de)效果(guo)，依舊還進行大運(yun)動(dong)量高強(qiang)度(du)的(de)(de)訓練，如(ru)果(guo)這樣，大量體內能量消耗(hao)，不能得到良好的(de)(de)恢復(fu)，勢(shi)必對(dui)考(kao)試(shi)產生不良影響(xiang)。這個時段(duan)的(de)(de)訓練應(ying)該特別留(liu)意犯(fan)規動(dong)作，如(ru)：踩線、小(xiao)跳、后(hou)(hou)倒后(hou)(hou)退等犯(fan)規動(dong)作。考(kao)前兩三天不宜長時間洗熱(re)水澡，而應(ying)以溫毛巾擦身即可。

　　考中準備

　　這里要說明一下的(de)是(shi)，考中(zhong)準(zhun)(zhun)備(bei)并不是(shi)完全指考試(shi)過(guo)程(cheng)中(zhong)的(de)準(zhun)(zhun)備(bei)，還(huan)包括(kuo)了(le)對考試(shi)場地(di)的(de)了(le)解和熟悉，以(yi)及考試(shi)項目、器材(cai)等的(de)明確(que)使用，避免(mian)出(chu)現差錯，從而(er)導致(zhi)心理上的(de)緊(jin)張，造成考試(shi)成績(ji)受影響。當(dang)然還(huan)需要重視準(zhun)(zhun)備(bei)活(huo)動和心理暗示。

　　準備活動

　　考(kao)試前半小時開(kai)始準備活動：

　　1.熱身(shen)跑慢跑600-1000米(mi)，以身(shen)體微微出(chu)汗即可。

　　2.徒(tu)手操 以活動關(guan)節(jie)(jie)為主，依次順序(xu)：頸部、肩部、腰部、膝關(guan)節(jie)(jie)、踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)、腕關(guan)節(jie)(jie)。

　　3.韌帶拉伸(shen)弓箭步壓腿、側壓腿、坐姿體前屈、壓肩(jian)和單臂回環轉肩(jian)等。

　　4.考試項目(mu)預(yu)(yu)熱活動各項目(mu)考試前的預(yu)(yu)習和(he)練習動作，以(yi)70%-80%的能力去完成動作。

　　5.做完準備活動后(hou)不要過早(zao)脫掉外套，輪(lun)到(dao)考試(shi)時再脫，考完一(yi)項馬上(shang)(shang)穿(chuan)上(shang)(shang)外衣(yi)保暖。

　　心理準備

　　考前調(diao)整緊張(zhang)心(xin)態(tai)（利(li)用深(shen)呼吸、自我暗示等方法），大(da)部(bu)分(fen)(fen)同學基本沒有問題。失誤的僅僅是(shi)極(ji)少部(bu)分(fen)(fen)同學，所以保(bao)持適度(du)緊張(zhang)對考試有利(li)。

　　面(mian)對(dui)裁(cai)判，同學們牢(lao)記一點：他們是(shi)為(wei)我們考(kao)(kao)生(sheng)服務(wu)的(de)，同學們在考(kao)(kao)試時無(wu)(wu)需害(hai)怕，自己(ji)出(chu)現(xian)失誤等情況，裁(cai)判語(yu)言提醒是(shi)正(zheng)常(chang)的(de)，無(wu)(wu)需害(hai)怕。既(ji)要(yao)認真(zhen)對(dui)待，又要(yao)放下思想包(bao)袱，相信自己(ji)的(de)實力，鎮(zhen)定應戰，大膽發(fa)(fa)揮，力爭(zheng)最好成績(ji)。只有放松(song)、自然(ran)、沉著、冷靜，才(cai)能(neng)(neng)(neng)有技能(neng)(neng)(neng)的(de)正(zheng)常(chang)發(fa)(fa)揮與體能(neng)(neng)(neng)的(de)充分發(fa)(fa)揮。

　　你問我答：場地與注意事項

　　跳 躍 類

　　1．立定跳(tiao)遠的場(chang)地和(he)器材是怎么樣的？

　　答(da)：使(shi)用立定(ding)跳(tiao)遠(yuan)電子(zi)測試儀和專用橡膠墊等。起跳(tiao)區域與落地區域在同一平面上。

　　2.立定跳遠考(kao)試(shi)的要求(qiu)及注意事項(xiang)有(you)哪些？

　　答：一(yi)(yi)、每次(ci)考試，每人可連(lian)續跳三次(ci)，以立(li)定跳遠電(dian)子測(ce)試儀顯示的(de)有效數(shu)據中(zhong)數(shu)值最(zui)高一(yi)(yi)次(ci)的(de)數(shu)據作為本(ben)次(ci)成績。考生不得(de)穿釘(ding)鞋(xie)（膠釘(ding)鞋(xie)）。

　　二(er)、考試時(shi)，考生當看到LED顯(xian)示屏(ping)（以下簡(jian)稱顯(xian)示屏(ping)）上(shang)顯(xian)示自己姓名方可進(jin)入起跳區(qu)（橡膠(jiao)墊），一旦進(jin)入不得(de)離開，若離開按計完(wan)成一次考試。顯(xian)示屏(ping)顯(xian)示“開始(shi)”方可起跳，兩腳(jiao)自然分開站立于起跳線后(hou)，腳(jiao)尖不得(de)踩線，兩腳(jiao)原地同時(shi)起跳，不得(de)有墊步和(he)連跳動作，動作完(wan)成后(hou)應向跳躍前方（橡膠(jiao)墊）任何一側走出考試場地。三次跳均(jun)犯規，成績為零分。

　　三(san)、落地(di)重(zhong)心不穩(wen)時(shi)應向前(qian)或向側邊(bian)考試區域外摔倒，切忌用手作著地(di)支撐、回頭看成(cheng)績。跳完(wan)結束(shu)時(shi)應往正前(qian)方走出測試場地(di)。

　　3．跳繩的(de)場地和器材(cai)是怎么樣的(de)？

　　答：帶顯(xian)示屏的電子計(ji)數專用(yong)跳繩，跳繩總長2.8米左右，繩子有兩種(zhong)規(gui)格，一種(zhong)直徑5毫(hao)米，一種(zhong)直徑6毫(hao)米，往年(nian)均使用(yong)5毫(hao)米。場地(di)為室內體育館，每個學(xue)校場地(di)大(da)小和考試(shi)布置都會有所不同(tong)。

　　4.跳(tiao)繩考試的(de)要求及注意事項有(you)哪些？

　　答(da)：一、每次(ci)(ci)考試(shi)，每人跳一次(ci)(ci)，每組1—16人，以(yi)電子(zi)跳繩測試(shi)計數(shu)儀在60秒內顯示的有效(xiao)次(ci)(ci)數(shu)作為本次(ci)(ci)成績。

　　二、考生當聽(ting)到“預備—嘭”的信(xin)號（同(tong)時開機）后，方(fang)可起跳(tiao)，要求雙(shuang)(shuang)腳并攏向上(shang)跳(tiao)，同(tong)時雙(shuang)(shuang)手從后向前(qian)搖動跳(tiao)繩，每搖動一回環算一次，聽(ting)到結束(shu)“嘀…測試(shi)完畢”信(xin)號后停止。在聽(ting)到“預備—嘭”的信(xin)號前(qian)，考生不(bu)得(de)提前(qian)起跳(tiao)。

　　三(san)、握柄時帶顯示器手柄背(bei)面的(de)感光器必須向著手心，避免光線照入(ru)，嚴禁向著手指(zhi)方向。拿到繩(sheng)應先量(liang)繩(sheng)長(chang)（一(yi)般采用單(dan)腳(jiao)丈(zhang)量(liang)和雙腳(jiao)丈(zhang)量(liang)兩種方式，單(dan)腳(jiao)丈(zhang)量(liang)長(chang)度(du)限(xian)制在腋窩下，雙腳(jiao)丈(zhang)量(liang)長(chang)度(du)限(xian)制在胸部以下。因(yin)為(wei)當(dang)天考試會緊張(zhang)，長(chang)度(du)可(ke)略微放一(yi)點(dian)。），然后根據繩(sheng)長(chang)進行調整，再進行試跳（一(yi)般20個(ge)左右即可(ke)），如(ru)果ok，檢查鞋(xie)帶，準(zhun)備考試即可(ke)。

　　力 量 類

　　1．擲實心球的場地和器材是怎(zen)么(me)樣(yang)的？

　　答：堅實、平坦(tan)且寬度(du)4米、長(chang)度(du)不低于(yu)15米場地(di)，實心球(qiu)電子測試儀、質(zhi)量(liang)為2千克的實心球(qiu)等。

　　2.實(shi)心球考試的(de)要(yao)求(qiu)及注意事(shi)項有(you)哪些(xie)？

　　答(da)：一、每(mei)次考試，每(mei)人可連續投擲(zhi)三次。以實心(xin)球電子測試儀(yi)顯示的有(you)效數(shu)(shu)據中數(shu)(shu)值最遠(yuan)一次的數(shu)(shu)據作為(wei)本次成(cheng)績。

　　二、考生當看到(dao)顯示(shi)屏上顯示(shi)自己姓名方可進入起投(tou)感應(ying)區。顯示(shi)屏顯示(shi)“請用力擲球”方可投(tou)擲。

　　三、考生兩腳前(qian)后(hou)(hou)或(huo)左右站(zhan)在投擲線后(hou)(hou)，身體面(mian)對(dui)投擲方(fang)向(xiang)，雙手舉球至頭上(shang)方(fang)上(shang)體稍后(hou)(hou)仰，原地正(zheng)面(mian)雙手用力將球向(xiang)前(qian)投出。

　　中考體育跳繩技巧

　　1、搖(yao)繩的(de)主要部(bu)位是(shi)手腕(wan)

　　2、跳起的高度(du)不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有(you)屈膝緩(huan)沖動(dong)作。

　　3、跳起的雙腳膝(xi)蓋一般都是(shi)直的。小腿更(geng)不能有明(ming)顯屈膝(xi)。

　　5、呼吸(xi)要有節奏(zou)，全(quan)身要放松。

　　跳的過程(cheng)中繩子如(ru)果(guo)出(chu)現(xian)勾住(zhu)腳，說(shuo)明(ming)

　　1、跳繩的長短(duan)不(bu)適合你

　　2、跳起(qi)的高度不夠或者起(qi)跳時(shi)機和手(shou)的搖繩不配合(he)，也(ye)就(jiu)是(shi)協(xie)調(diao)性的問題

　　3、要時后半程才(cai)容易勾(gou)住腳的話就(jiu)是體力問題　廣州(zhou)中(zhong)考體育考試項目 篇2

　　1、課余(yu)休息時間可以利用墊(dian)腳(jiao)尖(jian)這個(ge)簡單的(de)動作(zuo)來(lai)增強踝關節(jie)的(de)韌性(xing)和力量。

　　2、模擬(ni)跳(tiao)繩。目(mu)的(de)(de)在于最快速度的(de)(de)練習(xi)雙腳跳(tiao)躍(yue)能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以通過(guo)俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和(he)跑步來增強。

　　跳繩的練習(xi)方法：

　　1、定時(shi)跳(tiao)，也就(jiu)是(shi)1分(fen)鐘跳(tiao)，這期(qi)間要堅持訓(xun)練，熟能生巧!

　　2、計數跳，不限定(ding)時候，但是一定(ding)要跳到規(gui)定(ding)的數值。目的在于訓(xun)練(lian)下肢耐力和協調(diao)性(xing)。

　　3、花(hua)樣跳繩(sheng)。交叉條，繞花(hua)跳、跑跳、單(dan)腳(jiao)跳、雙腳(jiao)交換跳等。目的(de)在于訓練跳繩(sheng)的(de)穩定性和下肢(zhi)綜合(he)跳躍能力。

　　最(zui)后建議：前30秒(miao)因為(wei)體力好，肚子(zi)(zi)也(ye)不痛，所以速度(du)上一定要(yao)最(zui)快。后30秒(miao)會(hui)出(chu)現體力下降、肚子(zi)(zi)痛、腳(jiao)酸等。所以搖(yao)繩幅(fu)度(du)加(jia)大，起跳(tiao)高度(du)要(yao)適當(dang)調整(zheng)，從而減少勾住腳(jiao)的(de)情況，增加(jia)穩定性。

　　安全備忘

　　舒筋活血

　　跳繩(sheng)(sheng)之(zhi)前最好(hao)活動一下全身，尤(you)其是相關的部位，如肩膀、手(shou)臂、手(shou)腕、腳踝，避(bi)免(mian)扭(niu)傷、挫傷。開(kai)始跳繩(sheng)(sheng)后，速度由慢到(dao)快、循序(xu)漸(jian)進。

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