冬訓美文

　　雖然對于克服前幾天的(de)(de)耐力(li)短板有了新計劃，但是戰(zhan)略上(shang)整個(ge)冬季訓練的(de)(de)計劃還是不(bu)可以亂(luan)的(de)(de)。黑(hei)帆對于周五是有不(bu)可變更的(de)(de)游泳水性訓練的(de)(de)規劃。

　　華南理工大(da)學的(de)(de)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)池(chi)早就(jiu)歇業了，要不然(ran)黑帆(fan)真的(de)(de)想(xiang)去那(nei)(nei)里游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)。那(nei)(nei)兒水(shui)又清人(ren)又少，還是露天(tian)的(de)(de)。冬天(tian)游(you)(you)冷水(shui)才有(you)(you)意境嘛，現在(zai)沒得(de)去了，只能轉(zhuan)戰體育中心恒溫游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)池(chi)，錢(qian)貴不說，關鍵是人(ren)太多，當然(ran)像黑帆(fan)這種訓(xun)練的(de)(de)心理有(you)(you)的(de)(de)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)已經(jing)很滿足(zu)了。

　　午睡一(yi)過他(ta)就忙著(zhu)收拾行裝。游泳隊(dui)贈(zeng)送的(de)緊身(shen)泳褲他(ta)可(ke)是(shi)愛不釋手(shou)。阻(zu)力小(xiao)彈力強還有綁(bang)腿功能黑帆(fan)一(yi)直把他(ta)當掌(zhang)中寶一(yi)般供著(zhu)，在(zai)衣柜(ju)里(li)碼得整整齊(qi)齊(qi)的(de)。硅膠泳帽(mao)也是(shi)必(bi)備的(de)裝備，跟了他(ta)兩(liang)年了。收拾好家伙事兒急忙出了家門。訓(xun)練科目嗎，黑帆(fan)覺得還是(shi)留在(zai)公交車上想(xiang)吧。

　　看著(zhu)車窗(chuang)外(wai)的(de)風景，聽著(zhu)動(dong)人的(de)音(yin)樂(le)，黑帆開始了他那套眼(yan)高(gao)手低的(de)運(yun)動(dong)計劃，他打(da)算先蛙泳(yong)游一個(ge)(ge)快速一百(bai)(bai)米再(zai)一個(ge)(ge)自由(you)泳(yong)的(de)`全速一百(bai)(bai)米，然后(hou)蛙泳(yong)自由(you)泳(yong)搭配著(zhu)交替完成二(er)百(bai)(bai)和(he)四百(bai)(bai)，然后(hou)打(da)腿(tui)訓練十(shi)(shi)二(er)個(ge)(ge)來回(hui)(hui)。其中(zhong)自由(you)泳(yong)剪刀腿(tui)一公(gong)里(li)，蝶泳(yong)海豚(tun)腿(tui)二(er)百(bai)(bai)米，最(zui)后(hou)一個(ge)(ge)來回(hui)(hui)交替蛙泳(yong)自由(you)泳(yong)完成四百(bai)(bai)米，也就是(shi)說十(shi)(shi)四個(ge)(ge)來回(hui)(hui)的(de)熱身十(shi)(shi)二(er)個(ge)(ge)來回(hui)(hui)的(de)技巧和(he)四個(ge)(ge)來回(hui)(hui)的(de)放松，黑帆覺得的(de)只有嚴格要求，苛刻地拔高(gao)運(yun)動(dong)量才(cai)會有進步。在他的(de)訓練里(li)，自始至(zhi)終貫穿著(zhu)取法(fa)上得法(fa)中(zhong)法(fa)下的(de)原(yuan)則。

　　計(ji)劃——確(que)切的(de)說(shuo)是(shi)妄想(xiang)——完畢，黑帆坐(zuo)的(de)公交(jiao)車(che)已經到了站。看見游(you)泳館大樓的(de)時候他就已經按耐(nai)不(bu)住(zhu)內心(xin)的(de)激動了，“水(shui)！水(shui)！水(shui)！”或許他真(zhen)的(de)有詩(shi)文的(de)天賦，華麗辭藻(zao)可(ke)以使它顯得妙語(yu)連珠，但(dan)是(shi)在他的(de)真(zhen)愛——水(shui)——面前，他嘴上、心(xin)里所(suo)言所(suo)想(xiang)都是(shi)一個(ge)水(shui)字(zi)，如何(he)快點跳進去，哪怕(pa)撲騰幾下都可(ke)以令他心(xin)滿意(yi)足。

　　當(dang)然就(jiu)他(ta)目前的(de)體能和技術而言，他(ta)只會撲騰(teng)。將近一個(ge)月沒游泳了，他(ta)雖然沒有手腳不(bu)協調動作別扭(niu)的(de)情況出現，但是(shi)總覺得(de)使不(bu)上勁兒，尤其是(shi)自由泳呼吸的(de)時候，它就(jiu)是(shi)不(bu)好(hao)扭(niu)頭，仿(fang)佛負責換(huan)氣的(de)嘴巴和負責扭(niu)擺的(de)脖子就(jiu)是(shi)那么不(bu)聽使喚似的(de)。

　　還有(you)一個問題(ti)，他(ta)發現一個月不練他(ta)開(kai)始怕水(shui)(shui)了，水(shui)(shui)往鼻子里灌多一點兒(er)，他(ta)的劃臂動作就(jiu)特(te)別不協調(diao)，馬上(shang)成(cheng)了狗刨。黑帆(fan)意識到他(ta)的水(shui)(shui)性已經嚴重(zhong)下滑。游泳的技能就(jiu)像騎(qi)車一樣，長時間不騎(qi)，猛(meng)然一上(shang)車就(jiu)會歪七八(ba)扭。

　　“果不(bu)其然(ran)吧，你還(huan)是(shi)眼高手(shou)低”，黑帆嘲諷(feng)般的(de)罵著自(zi)己(ji)(ji)，然(ran)后偷(tou)懶把(ba)十四個(ge)(ge)來(lai)回的(de)熱身(shen)削(xue)成六個(ge)(ge)，cut掉了(le)兩(liang)組四百(bai)米(mi)。對自(zi)己(ji)(ji)說謊是(shi)最(zui)不(bu)值(zhi)得的(de)，因為再怎么充(chong)足(zu)的(de)借(jie)口(kou)，也可以被(bei)輕易識破。黑帆給自(zi)己(ji)(ji)的(de)借(jie)口(kou)是(shi)“為了(le)保證技(ji)(ji)巧(qiao)訓練(lian)時(shi)有充(chong)足(zu)的(de)體能”——“切，熱身(shen)都沒(mei)勁兒了(le)，還(huan)談什么技(ji)(ji)巧(qiao)啊”，借(jie)口(kou)不(bu)攻(gong)自(zi)破，可是(shi)黑帆依(yi)舊沉溺于自(zi)欺(qi)欺(qi)人中。

　　你(ni)卻(que)熱身(shen)都(dou)做不(bu)好，談(tan)何訓(xun)(xun)練(lian)，四個打腿來(lai)(lai)回(hui)就開始覺(jue)得累了(le)，感覺(jue)累的心(xin)(xin)理標志很好發覺(jue)，那(nei)(nei)就是(shi)(shi)突(tu)然有一(yi)個念頭(tou)，在(zai)想(xiang)還有多久可以結束訓(xun)(xun)練(lian)。這是(shi)(shi)厭(yan)煩(fan)的體現，做任何一(yi)件事久了(le)都(dou)會(hui)(hui)煩(fan)，關鍵是(shi)(shi)如(ru)何看待。把訓(xun)(xun)練(lian)當成責任，鞭策(ce)自己，那(nei)(nei)是(shi)(shi)跟自個兒(er)過(guo)不(bu)去，況(kuang)且會(hui)(hui)越(yue)發厭(yan)煩(fan)，即(ji)便撐下(xia)來(lai)(lai)也會(hui)(hui)對訓(xun)(xun)練(lian)效果大打折扣，而如(ru)果把訓(xun)(xun)練(lian)賦予使命感榮(rong)辱感，那(nei)(nei)不(bu)過(guo)是(shi)(shi)增加(jia)(jia)心(xin)(xin)理負擔(dan)，好比舉重時(shi)加(jia)(jia)了(le)一(yi)二(er)百斤重力(li)卻(que)沒有刺激(ji)到肌肉凈出些無用功。

　　最好的(de)方法永遠(yuan)是(shi)叮囑自己專注(zhu)，“專注(zhu)！再專注(zhu)！”黑(hei)帆按照(zhao)教練的(de)告誡(jie)和論壇上的(de)說法，對每一(yi)個(ge)動(dong)(dong)(dong)作精(jing)雕細(xi)琢，力(li)圖(tu)對技巧有(you)(you)更(geng)加精(jing)易(yi)求精(jing)的(de)貼合(he)度讓動(dong)(dong)(dong)作更(geng)加優美阻力(li)更(geng)小(xiao)。他一(yi)再進行反思(si)規劃(hua)，這(zhe)是(shi)戰術層(ceng)面的(de)反思(si)。思(si)考(kao)上一(yi)次打腿那個(ge)哪個(ge)肌肉(rou)群不(bu)(bu)到位(wei)，哪個(ge)部(bu)位(wei)松弛，哪個(ge)多余(yu)地擺動(dong)(dong)(dong)會(hui)造成體力(li)的(de)浪(lang)費(fei)和更(geng)多的(de)阻力(li)……接著他馬上規劃(hua)對下(xia)一(yi)個(ge)動(dong)(dong)(dong)作。對下(xia)一(yi)次打腿的(de)全面提升方案，所有(you)(you)的(de)反應思(si)考(kao)籌劃(hua)再到下(xia)一(yi)次思(si)維輪換(huan)都在(zai)游進過程中瞬息之(zhi)間(jian)完成。這(zhe)已經不(bu)(bu)是(shi)什(shen)么(me)分心(xin)兩用的(de)思(si)維能力(li)，而(er)早已內(nei)化成為了(le)職業本能。

　　但(dan)是很(hen)快黑(hei)帆就又累了(le)(le)，這回是真的抬不動手打不動腿了(le)(le)，他在怎么(me)控制自己的動作和情緒也無(wu)濟(ji)于事，再(zai)找個借口吧：“嘿嘿，別跟(gen)自己為難”。黑(hei)帆說著(zhu)看(kan)了(le)(le)看(kan)自己的手已(yi)經泡起(qi)皮了(le)(le)。夠了(le)(le)，他想著(zhu)：回吧。

　　出了游泳場進了水裂了勁兒，他很滿足，城市里(li)的霓虹光彩，這么美的夜景，可不能(neng)虧(kui)待自己(ji)哦。找間飯店去瀟灑一頓吧。

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