怎樣培養孩子良好的飲食習慣(guan)

　　寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可以自(zi)己吃飯了，除了讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喜(xi)歡上(shang)多(duo)樣的食(shi)物(wu)，還(huan)有更重要的任務(wu)，那(nei)就是培養飲食(shi)好習慣！

　　飲食原則

　　寶寶9個月了(le)，不經意(yi)中發現(xian)，小家伙經常看到別人手(shou)(shou)里的(de)(de)食物就興奮地手(shou)(shou)舞足(zu)蹈(dao)，忍不住身體前傾，張開(kai)小嘴(zui)巴(ba)。看來，輔(fu)食添(tian)加的(de)(de)時(shi)間到了(le)！在吃輔(fu)食的(de)(de)同(tong)時(shi)，我們還要做(zuo)些什么呢(ni)？一起來給寶寶培(pei)養良好的(de)(de)飲食習慣吧！

　　規律時間

　　一(yi)日三(san)餐是(shi)我們(men)一(yi)直以(yi)來的飲食(shi)習慣(guan)，每到一(yi)家人吃(chi)飯(fan)的時候，都可以(yi)嘗試著讓寶寶也(ye)參(can)與進來，添加一(yi)頓輔食(shi)，這樣(yang)不僅可以(yi)達到讓寶寶接(jie)觸(chu)新食(shi)物的目(mu)的，同時也(ye)是(shi)熟(shu)悉吃(chi)飯(fan)時間、吃(chi)飯(fan)環境(jing)的好(hao)機會。

　　同(tong)時，父母還要(yao)學會(hui)提(ti)前預(yu)告，在吃輔食之前10分鐘(zhong)，對(dui)寶(bao)寶(bao)說：“寶(bao)貝，我們要(yao)吃飯飯了，一(yi)起(qi)去(qu)洗手(shou)吧(ba)！”雖然寶(bao)寶(bao)還小，可能聽(ting)不(bu)懂(dong)，但(dan)是你(ni)的(de)(de)行(xing)為舉止會(hui)讓他慢慢熟悉整個(ge)過程(cheng)，循(xun)序漸(jian)進的(de)(de)過程(cheng)中，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)好習慣也扎下(xia)了根。

　　安謐環境

　　俗話(hua)說(shuo)“食不(bu)言，寢不(bu)語”，安靜的(de)(de)(de)吃(chi)飯(fan)環境對(dui)于(yu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)身體健(jian)康非常有好(hao)處，如果周圍充斥著電視聲、音響聲、雜亂的(de)(de)(de)說(shuo)話(hua)聲，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)(de)注(zhu)意力就(jiu)會(hui)受到干擾，不(bu)會(hui)靜下心來享(xiang)用自(zi)己的(de)(de)(de)食物，進(jin)而影(ying)響到身體的(de)(de)(de)正常發(fa)育(yu)，因此要給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)提供(gong)安靜的(de)(de)(de)吃(chi)飯(fan)環境，培養一個(ge)餐(can)桌小紳士。

　　固定地點

　　我(wo)們常常看(kan)見父母端著(zhu)飯碗、追(zhui)著(zhu)寶寶喂飯的(de)(de)情景(jing)，家(jia)長累得要命，寶寶也(ye)吃得不(bu)好(hao)。為了避免這種(zhong)情景(jing)的(de)(de)出現，在最初添(tian)加(jia)輔食時，就要養成固(gu)定地點吃飯的(de)(de)習(xi)慣。

　　在餐桌前，在寶寶專用的高(gao)腳(jiao)凳(deng)上，不(bu)論(lun)在什么位(wei)置，都要以(yi)安全、方便(bian)為(wei)原則(ze)。讓寶寶慢慢熟悉自己(ji)的“地盤”，漸漸地，一提(ti)到吃飯，寶寶就會(hui)條(tiao)件反(fan)射地轉向那(nei)個(ge)地方。這樣不(bu)但家(jia)長輕松，寶寶也會(hui)吃得舒服，也會(hui)為(wei)寶寶將來的良好用餐習慣打下(xia)基礎(chu)。

　　專用餐具

　　可愛的(de)(de)圖案、鮮艷的(de)(de)顏色(se)，嬰兒專用(yong)的(de)(de)漂亮餐(can)具會讓寶(bao)寶(bao)對(dui)輔食產(chan)生濃厚的(de)(de)興(xing)趣，既安全，又可以(yi)促(cu)進寶(bao)寶(bao)的(de)(de)食欲。讓寶(bao)寶(bao)從小擁有自己專屬的(de)(de)餐(can)具，這對(dui)飲食興(xing)趣和習慣的(de)(de)培養都會有促(cu)進作(zuo)用(yong)。

　　拒絕挑食

　　如果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)一(yi)吃某種食(shi)物就吐出來(lai)，拒絕再吃，怎么辦？以(yi)后(hou)不再給他吃，還是(shi)繼續嘗(chang)試？有的時候，適當的嚴厲、堅持，對寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的均衡(heng)飲食(shi)習(xi)慣非(fei)常有幫助。不要一(yi)味地順從寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的脾氣，這樣很容易導致今后(hou)的挑(tiao)食(shi)、偏食(shi)，媽(ma)媽(ma)可以(yi)把寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)排斥的食(shi)物換(huan)一(yi)種方式烹調，或者換(huan)一(yi)個時間(jian)再試，讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)有不同的嘗(chang)試方法，慢(man)慢(man)地接納。

　　禁止強迫

　　父母還(huan)要(yao)留意寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)飲食(shi)欲望，如果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)到了(le)吃飯(fan)時間還(huan)沒(mei)有(you)餓(e)的(de)跡象，不要(yao)硬讓(rang)(rang)他(ta)吃。常常逼迫(po)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)進(jin)食(shi)，會(hui)讓(rang)(rang)他(ta)產生(sheng)排(pai)斥心理(li)。給(gei)(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喂(wei)食(shi)時，速度不要(yao)太快，喂(wei)完食(shi)物(wu)后，應讓(rang)(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)休(xiu)息(xi)一下，不要(yao)有(you)劇烈的(de)活動(dong)。如果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)因為不習(xi)慣咀嚼，用(yong)舌頭(tou)將食(shi)物(wu)往(wang)外推，更要(yao)放慢(man)速度，給(gei)(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做示(shi)范，讓(rang)(rang)他(ta)多試幾次，有(you)更多的(de)學(xue)習(xi)機會(hui)。

　　親身示范

　　時常和寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)面(mian)(mian)對面(mian)(mian)，用(yong)各自(zi)(zi)(zi)的(de)(de)餐具自(zi)(zi)(zi)己(ji)吃(chi)飯，給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做(zuo)示(shi)范，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)自(zi)(zi)(zi)己(ji)拿著(zhu)勺子點(dian)點(dian)戳戳，用(yong)小手去撿碗里的(de)(de)面(mian)(mian)條(tiao)，不用(yong)擔心弄臟衣服、弄臟地板，這樣的(de)(de)獨立嘗試，會讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)對輔食的(de)(de)興趣更加濃厚，也是培養獨立性的(de)(de)初嘗試。

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