小寒時節養生(sheng)因(yin)人(ren)而異

　　祖國(guo)醫(yi)學(xue)認為(wei)，寒(han)為(wei)冬(dong)季的(de)(de)(de)主(zhu)氣，小寒(han)又是一年中最冷的(de)(de)(de)季節(jie)。寒(han)為(wei)陰(yin)邪，易傷人體(ti)陽氣，寒(han)主(zhu)收(shou)(shou)(shou)引凝滯。所以(yi)，雖然(ran)小寒(han)養生包(bao)括的(de)(de)(de)內(nei)(nei)容很多，但基本(ben)的(de)(de)(de)原則(ze)仍是《黃帝內(nei)(nei)經(jing)》中的(de)(de)(de)那(nei)一句格言(yan)："春夏養陽，秋(qiu)冬(dong)養陰(yin)。"冬(dong)日(ri)萬物斂藏，養生就該(gai)順應(ying)自然(ran)界收(shou)(shou)(shou)藏之勢，收(shou)(shou)(shou)藏陰(yin)精，使精氣內(nei)(nei)聚，以(yi)潤五臟。冬(dong)季時節(jie)，腎的(de)(de)(de)機(ji)能強健(jian)，則(ze)可(ke)調節(jie)機(ji)體(ti)適應(ying)嚴冬(dong)的(de)(de)(de)變化。所以(yi)冬(dong)日(ri)養生很重要的(de)(de)(de)一點就是"養腎防(fang)寒(han)"。

　　雖然此時(shi)節是"進(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)"的(de)最佳時(shi)期，但進(jin)(jin)補(bu)(bu)(bu)(bu)并(bing)非吃大量的(de)滋(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)品就可以了，一定要有(you)的(de)放矢。按照傳統中醫(yi)理論，滋(zi)補(bu)(bu)(bu)(bu)分(fen)為四類(lei)，即(ji)補(bu)(bu)(bu)(bu)氣、補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)、補(bu)(bu)(bu)(bu)陰、補(bu)(bu)(bu)(bu)陽。

　　補氣主要針對氣虛體質

　　如動后冒虛汗、精(jing)神(shen)疲乏(fa)，婦人子(zi)宮脫垂等體，宜用(yong)紅參、紅棗、白(bai)術(shu)、北芪(qi)、淮山和五味子(zi)等。

　　補血主要針對血虛體質

　　如頭昏(hun)眼花、心悸失(shi)眠(mian)、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jing)量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍(shao)、阿膠和首烏(wu)等。

　　補陰針對陰虛體質

　　如夜(ye)間盜汗午(wu)后低熱(re)、兩頰潮紅、手足心(xin)熱(re)、婦人白帶增多等(deng)體征，宜(yi)用(yong)冬蟲夏(xia)草、白參、沙參、天冬、鱉(bie)甲、龜板、白木耳等(deng)。

　　補陽針對陽虛體質

　　如手足冰涼、怕(pa)冷、腰酸、性機能低下等體(ti)征，可選用鹿茸、杜(du)仲、肉蓯蓉、巴戟(ji)等。陰虛陽(yang)盛的體(ti)質更宜選用冬蟲夏草、石斛(hu)、沙參(can)、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯(tang)水進補。

　　民諺亦曰："冬(dong)天動(dong)一(yi)動(dong)，少鬧一(yi)場病;冬(dong)到懶一(yi)懶，多(duo)喝藥(yao)一(yi)碗(wan)。"這(zhe)說明了(le)冬(dong)季鍛煉的(de)(de)重要(yao)性。在這(zhe)干冷的(de)(de)日子(zi)里，宜(yi)多(duo)進行戶外的(de)(de)運(yun)動(dong)，如(ru)晨早的(de)(de)慢跑(pao)、跳(tiao)繩(sheng)、踢毽等。還要(yao)在精神上(shang)宜(yi)靜神少慮、暢達樂觀(guan)，不為瑣事(shi)勞神，心態(tai)平和，增添樂趣。

　　在此節氣(qi)里，患心(xin)臟病和高血(xue)(xue)壓病的(de)(de)人往往會病情加重，患"中風"者(zhe)增多。中醫認為，人體內(nei)的(de)(de)血(xue)(xue)液，得溫則易(yi)于(yu)流(liu)動(dong)，得寒就容易(yi)停滯(zhi)，所謂"血(xue)(xue)遇寒則凝"，說的(de)(de)就是這個道(dao)理。所以保暖(nuan)工作(zuo)一定要做好，尤其是老(lao)年人。

　　小寒多吃山楂益處多

　　按照我國的(de)民間傳(chuan)統，小寒一過(guo)(guo)，我國就將進入"出(chu)門冰上走(zou)"的(de)三九、四九天，不(bu)過(guo)(guo)寒冷的(de)天氣人(ren)的(de)胃口總是(shi)不(bu)錯，因為總覺(jue)得吃飽了才(cai)能(neng)抵御(yu)寒冷的(de)天氣。可(ke)胃口好了，難免(mian)會加重我們(men)的(de)腸胃負(fu)擔，怎么辦呢，這里向大(da)家介紹一種簡單易得的(de)東西——山楂(zha)(zha)。山楂(zha)(zha)，又叫(jiao)山里紅、酸(suan)楂(zha)(zha)等(deng)等(deng)，那它和(he)我們(men)的(de)消(xiao)化問題又有什么關系呢。

　　據專(zhuan)家介紹，山(shan)楂里含氨基(ji)酸，維(wei)生素，還有微量元素，有人(ren)統計(ji)100克山(shan)楂就含有維(wei)生素c89克，相當(dang)于胡蘿卜里的八(ba)九倍，另外(wai)山(shan)楂里還含有纖維(wei)素，它可以促進(jin)腸蠕動，幫助消(xiao)化，山(shan)楂含有胃蛋白(bai)酶(mei)，胃蛋白(bai)酶(mei)的活性和脂肪酶(mei)的活性，所以它能促進(jin)蛋白(bai)脂肪的分解，有利于食積，幫助消(xiao)化。

　　而(er)且(qie)專家說山(shan)(shan)(shan)楂對預防動脈硬化，心腦血(xue)管病也有很好的(de)(de)作(zuo)用，如果你(ni)覺(jue)得把(ba)山(shan)(shan)(shan)楂當水果吃(chi)有些單調，那么(me)你(ni)也可(ke)以(yi)把(ba)它做成菜(cai)比如山(shan)(shan)(shan)楂肉干(gan)等(deng)。而(er)且(qie)山(shan)(shan)(shan)楂與月季花(hua)紅糖煮水，可(ke)以(yi)治療因為受涼引起的(de)(de)痛(tong)經，山(shan)(shan)(shan)楂加(jia)上益母草治療產后惡露不盡，山(shan)(shan)(shan)楂加(jia)上丹參代(dai)茶飲可(ke)以(yi)緩(huan)慢的(de)(de)緩(huan)解高血(xue)壓，高血(xue)脂，胸悶等(deng)等(deng)這(zhe)些不適的(de)(de)癥狀，山(shan)(shan)(shan)楂加(jia)上麥冬加(jia)上荷葉，經常用它來泡水含漱(shu)，漱(shu)嘴，對于頭頸部(bu)腫瘤放(fang)療引起的(de)(de)口干(gan)舌燥，有滋陰清(qing)熱(re)解毒的(de)(de)作(zuo)用。

　　不過，專家建議最好不要(yao)(yao)(yao)空腹吃(chi)山(shan)(shan)楂(zha)(zha)(zha)(zha)，而且不是所有(you)(you)(you)的(de)人(ren)都適(shi)合吃(chi)山(shan)(shan)楂(zha)(zha)(zha)(zha)。酸(suan)(suan)(suan)楂(zha)(zha)(zha)(zha)吃(chi)多了有(you)(you)(you)活血破氣(qi)的(de)不良作用，所以病后體虛(xu)還(huan)有(you)(you)(you)孕婦不要(yao)(yao)(yao)多吃(chi)這個。需(xu)要(yao)(yao)(yao)注意的(de)是山(shan)(shan)楂(zha)(zha)(zha)(zha)不能跟人(ren)參，還(huan)有(you)(you)(you)維生素k，碳酸(suan)(suan)(suan)氫鈉一些堿性的(de)東西同用，動(dong)物內臟(zang)里(li)頭(tou)，特別像肝臟(zang)里(li)頭(tou)含有(you)(you)(you)鐵含有(you)(you)(you)鋅，這些化學(xue)物質在酸(suan)(suan)(suan)楂(zha)(zha)(zha)(zha)的(de)酸(suan)(suan)(suan)性當中也容易起(qi)反應(ying)，影響(xiang)吸收(shou)，所以酸(suan)(suan)(suan)楂(zha)(zha)(zha)(zha)跟動(dong)物的(de)肝臟(zang)最好不要(yao)(yao)(yao)同煮。

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