1、三寶

　　小暑的(de)到來(lai)，意(yi)味著即將進(jin)入三伏天。此時，天氣(qi)炎熱(re)，人體出汗多(duo)，消耗大，養(yang)生保健(jian)一定要注(zhu)意(yi)補充體力，解熱(re)防暑。民間在這個時節素有吃(chi)三寶——黃鱔、蜜汁藕(ou)、綠豆芽(ya)的(de)習俗(su)。

　　2、羊肉

　　小(xiao)暑時(shi)期人體(ti)陽(yang)氣旺盛，加之自然(ran)界也(ye)高溫濕(shi)熱，喝羊肉湯(tang)可以形成“內外(wai)夾擊(ji)”，使(shi)體(ti)內寒氣驅逐(zhu)到(dao)體(ti)外(wai)，能(neng)起到(dao)溫中散(san)寒、溫補(bu)氣血的功(gong)效，從而達到(dao)冬病夏治(zhi)的目的。

　　3、面條

　　伏(fu)日(ri)吃面習俗至少三(san)國時(shi)期(qi)就已開始了。《魏氏春秋》：“伏(fu)日(ri)食湯餅(bing)，取巾拭汗(han)，面色皎(jiao)然”，這里的(de)湯餅(bing)就是熱湯面。

　　4、餃子

　　頭伏(fu)(fu)吃餃子是(shi)傳統(tong)習俗(su)，伏(fu)(fu)日人們食欲不(bu)振，往(wang)往(wang)比常日消(xiao)瘦，俗(su)謂之苦(ku)夏，而餃子在傳統(tong)習俗(su)里正是(shi)開胃解(jie)饞的(de)食物(wu)。

　　5、黃瓜(gua)和煮雞(ji)蛋(dan)

　　山東有的地方吃(chi)生黃(huang)瓜和煮雞蛋(dan)來(lai)治苦夏(xia)，入伏(fu)的早晨吃(chi)雞蛋(dan)，不吃(chi)別的食物。