關于早餐建議書

　　在不斷進步的(de)(de)時(shi)代，用到建(jian)(jian)議書的(de)(de)地(di)方越(yue)來越(yue)多，建(jian)(jian)議書是(shi)一只(zhi)無(wu)形的(de)(de)手推動(dong)展某項工作、任務或活動(dong)開展。那么一般(ban)建(jian)(jian)議書是(shi)怎么寫(xie)的(de)(de)呢？下面(mian)是(shi)小編整理(li)的(de)(de)關于早餐建(jian)(jian)議書，希望能(neng)夠幫助到大家。

關于早餐建議書1

　　同學(xue)們，早上好！

　　今(jin)天你(ni)吃(chi)早餐了嗎?吃(chi)了些什(shen)么(me)？你(ni)考(kao)慮過你(ni)的(de)早餐合理嗎？

　　跟據(ju)我們的調查，僅是65%的人堅持每天的早餐(can)，12%的人每周只(zhi)吃3-4次早餐(can)，3%的.人從不吃早餐(can)，為此，我們對早餐(can)問(wen)題進行(xing)調查研究，我們深深感到，早餐(can)問(wen)題是學(xue)生面臨的一(yi)個(ge)重要而被忽視的問(wen)題。

　　早餐問題還表現在大(da)部分同學(xue)不知道(dao)合理選擇(ze)搭配上，很(hen)多同學(xue)傳(chuan)長期(qi)就吃一種類型的早餐，嚴重的偏食。

　　科學研究表(biao)明(ming)，不(bu)吃早(zao)餐損害及大，長(chang)期不(bu)吃早(zao)餐會嚴重影響身體(ti)營養(yang)攝入，損害學生(sheng)認知能力、創造能力的(de)培育(yu)、發(fa)揮，阻礙身體(ti)耐(nai)力的(de)發(fa)育(yu)、保持，不(bu)吃早(zao)餐也直接導(dao)致了(le)近幾年我國學生(sheng)肥胖率的(de)提(ti)高(gao)。除外，不(bu)吃早(zao)餐還會誘發(fa)膽結(jie)石(shi)、胃炎、貧血等多種(zhong)病癥。

　　那什么(me)是合理而營(ying)養的(de)早(zao)餐(can)(can)？根據營(ying)養均衡的(de)要(yao)求，食(shi)(shi)物可分(fen)為4類(lei)(lei)：谷類(lei)(lei)、肉類(lei)(lei)、奶類(lei)(lei)及(ji)豆制品和(he)蔬菜水果(guo)類(lei)(lei)。如果(guo)你的(de)早(zao)餐(can)(can)中上述4類(lei)(lei)食(shi)(shi)物都有(you)，側早(zao)餐(can)(can)營(ying)養充足，假如使用(yong)了(le)群其(qi)中3類(lei)(lei)，側早(zao)餐(can)(can)質量較好，如果(guo)只選擇其(qi)中2類(lei)(lei)以(yi)下，早(zao)餐(can)(can)質量較差。

　　早餐是(shi)非常重(zhong)要(yao)的？希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你(ni)健康地成長，愉快地學習！

20xx年(nian)XX月(yue)XX日

關于早餐建議書2

　　同學們：

　　人們(men)常說：“早餐(can)(can)要(yao)吃(chi)得像皇帝一樣好。”今(jin)天你吃(chi)早餐(can)(can)了嗎？吃(chi)了寫什么呢？吃(chi)得有營養嗎？

　　據我(wo)們了解，有87%的(de)(de)同學(xue)每(mei)天都吃，有8%的(de)(de)同學(xue)經常吃，也有5%的(de)(de)同學(xue)偶爾吃。為(wei)此(ci)，我(wo)們對(dui)早(zao)(zao)餐進行了深入的(de)(de)研(yan)究，我(wo)們深深地感到(dao)，同學(xue)們對(dui)早(zao)(zao)餐是(shi)無所(suo)謂的(de)(de)'，他們并不了解早(zao)(zao)餐的(de)(de)重要性。

　　現在我就來(lai)講一講早餐(can)的(de)重要性。

　　不吃(chi)早餐(can)容易得(de)(de)膽(dan)結石，而且也會使得(de)(de)一天(tian)(tian)上午的(de)工作，學(xue)習沒(mei)有精神。早餐(can)是(shi)人(ren)一天(tian)(tian)最重要的(de)一餐(can)，只有早餐(can)攝(she)取了足夠(gou)的(de)能量人(ren)才能在(zai)一整(zheng)天(tian)(tian)保持一個較(jiao)好(hao)的(de)狀態，尤其是(shi)碳水化(hua)合(he)物的(de)攝(she)取，他能最快(kuai)的(de)轉化(hua)為能量被人(ren)體利用(yong)(yong)，尤其是(shi)學(xue)生，快(kuai)速轉化(hua)成為ATP后能被大腦利用(yong)(yong)。

　　碳水(shui)化合(he)物、脂(zhi)肪、蛋白(bai)質、水(shui)，碳水(shui)化合(he)物是支架、脂(zhi)肪是能量倉庫和(he)保(bao)護層、蛋白(bai)質是組成(cheng)重(zhong)要器官和(he)酶（協調人體(ti)各種代謝等(deng)等(deng)）、水(shui)為各反(fan)應提供水(shui)環(huan)境和(he)參加部分代謝中的反(fan)應。

　　營養學家認為早餐(can)是非(fei)常重要的一(yi)餐(can)，對人的健康十分重要，因(yin)為它(ta)提(ti)供了(le)展開一(yi)天所需(xu)的能量。不食早餐(can)會令人更易肥胖(pang)，因(yin)為：

　　1、身體感覺較饑餓，以后的食量(liang)會增加(jia)；

　　2、能量不足，降低了(le)新陳代謝率(lv)，繼以令脂肪更易積聚；

　　3、人體(ti)會習慣儲(chu)存脂(zhi)肪以消耗空腹(fu)時的(de)熱(re)量(liang)；

　　4、不(bu)少研(yan)究長(chang)生(sheng)術的(de)人(ren)認為早餐應該吃得(de)最多、最豐富。

　　再給你們一個建議(yi)：

　　早餐能量分配最(zui)佳(jia)比例是(shi)：12%左右來自(zi)蛋(dan)白質，28%左右來自(zi)脂肪，60%來自(zi)碳(tan)水化合(he)物。

　　不吃早餐(can)會(hui)(hui)老(lao)得快，還會(hui)(hui)低血糖，會(hui)(hui)頭暈。早餐(can)很重要！希望同學(xue)們每天都吃早餐(can)，而且吃得豐(feng)富，每天都健健康康，快快樂樂！

關于早餐建議書3

　　同學們：

　　下午好！

　　我在看了校園網的調查(cha)后發(fa)現，同學們最喜歡的早餐組合(he)是漢(han)堡(bao)包+可樂，而像粥+饅頭(tou)這種老式(shi)組合(he)卻是無人問津。其(qi)實，就營養方(fang)面(mian)來說漢(han)堡(bao)包+可樂是對身體最不好(hao)，最沒有營養的。

　　大家都知道，漢堡包這(zhe)種油炸食(shi)品(pin)和碳酸飲料都是(shi)垃圾食(shi)品(pin)一(yi)類的(de)，如(ru)果(guo)把它們當早(zao)餐，不(bu)僅起不(bu)到(dao)吃早(zao)餐的(de)作(zuo)用，還害(hai)(hai)了自己，可說(shuo)是(shi)有百害(hai)(hai)而無一(yi)益。西餐富于(yu)油脂和食(shi)糖(tang)而缺少復合碳水化合物(wu)，會導致營(ying)養(yang)(yang)不(bu)足(zu)，出現(xian)多(duo)種營(ying)養(yang)(yang)缺乏(fa)癥，但(dan)如(ru)果(guo)營(ying)養(yang)(yang)攝入(ru)過多(duo)，則會引起營(ying)養(yang)(yang)攝入(ru)過剩(sheng)，這(zhe)不(bu)僅加(jia)重了消(xiao)化器官的(de)負(fu)擔，引起胃的(de)疾病，同時(shi)這(zhe)也是(shi)肥胖病、心血(xue)管病與糖(tang)尿病的(de)根源，不(bu)利于(yu)身體健康(kang)。

　　而我們(men)的(de)(de)傳統中餐則(ze)是(shi)(shi)(shi)一(yi)谷類為主，重在補(bu)充(chong)(chong)主要能(neng)量。谷類中提(ti)供熱(re)能(neng)的(de)(de)'淀粉、糖的(de)(de)結構簡單(dan)，能(neng)夠被人(ren)(ren)(ren)體迅速(su)地氧化分(fen)解，在短時間(jian)內獲得大(da)量的(de)(de)熱(re)能(neng)，如小麥(mai)，它是(shi)(shi)(shi)我國北方人(ren)(ren)(ren)民(min)的(de)(de)主食，自古就是(shi)(shi)(shi)滋養人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)重要食物。《本(ben)草拾遺(yi)》中提(ti)到：“小麥(mai)面，補(bu)虛，實人(ren)(ren)(ren)膚體，厚腸胃，強氣力”小麥(mai)營(ying)養價值很高(gao)，所含碳水化合物約(yue)占(zhan)75%，蛋(dan)白(bai)質約(yue)占(zhan)10%，是(shi)(shi)(shi)補(bu)充(chong)(chong)熱(re)量和植物蛋(dan)白(bai)的(de)(de)重要來(lai)源。還有雞蛋(dan)，牛奶(nai)等都是(shi)(shi)(shi)很好(hao)的(de)(de)營(ying)養品(pin)。

　　綜(zong)上所述，為(wei)了同學們的健康(kang)成長，我建議請不要以漢堡包+可樂(le)為(wei)自己的早(zao)餐(can)，反之，應該(gai)把眼光往那(nei)帶(dai)點(dian)“土”，但(dan)確實有食(shi)用價(jia)值的中餐(can)上去(qu)。

　　XX班

20xx年**月**日

關于早餐建議書4

　　同學們：

　　你們好！

　　人們常說：“早餐(can)要(yao)吃(chi)(chi)得(de)像(xiang)皇帝一樣好。”今日你吃(chi)(chi)早餐(can)了(le)嗎？吃(chi)(chi)了(le)寫什么(me)呢？吃(chi)(chi)得(de)有營養嗎？

　　據我(wo)(wo)們(men)了(le)解(jie)，有87%的(de)(de)同(tong)學(xue)每(mei)一天都吃(chi)(chi)，有8%的(de)(de)同(tong)學(xue)經(jing)常吃(chi)(chi)，也有5%的(de)(de)同(tong)學(xue)偶爾吃(chi)(chi)。為此，我(wo)(wo)們(men)對早餐(can)進行(xing)了(le)深入(ru)的(de)(de)研究，我(wo)(wo)們(men)深深地感到(dao)，同(tong)學(xue)們(men)對早餐(can)是無所謂(wei)的(de)(de)，他們(men)并不了(le)解(jie)早餐(can)的(de)(de)重(zhong)要性。

　　此刻我(wo)就來(lai)講一講早餐(can)的重要性。

　　不吃早餐(can)容(rong)易得膽結石，并且也會使得一(yi)天上午的(de)'工(gong)作，學習沒有精神(shen)。早餐(can)是人(ren)一(yi)天最(zui)重要(yao)的(de)一(yi)餐(can)，僅有早餐(can)攝取了足夠的(de)能(neng)(neng)量人(ren)才能(neng)(neng)在一(yi)整天堅持(chi)一(yi)個較好的(de)狀(zhuang)態，尤其是碳水化(hua)合物的(de)攝取，他能(neng)(neng)最(zui)快的(de)轉(zhuan)化(hua)為(wei)能(neng)(neng)量被人(ren)體利(li)(li)用(yong)，尤其是學生，快速轉(zhuan)化(hua)成為(wei)ATP后能(neng)(neng)被大腦利(li)(li)用(yong)。

　　碳水(shui)化合(he)物(wu)、脂肪(fang)、蛋(dan)白(bai)質、水(shui)，碳水(shui)化合(he)物(wu)是(shi)支架(jia)、脂肪(fang)是(shi)能量(liang)倉(cang)庫和保護層、蛋(dan)白(bai)質是(shi)組成重要器官(guan)和酶(mei)（協調人體各種代(dai)(dai)謝等等）、水(shui)為各反應供(gong)給水(shui)環境和參加部分代(dai)(dai)謝中的反應。

　　營養學家(jia)認為早餐是十分(fen)重要的一餐，對人(ren)的健(jian)康十分(fen)重要，因為它供給(gei)了展開(kai)一天所需的能量(liang)。不(bu)食早餐會令(ling)人(ren)更易(yi)肥(fei)胖，因為：

　　1、身(shen)體感覺較饑(ji)餓，以后的食量會增加

　　2、能(neng)量不足(zu)，降低(di)了新陳代謝率(lv)，繼以令脂肪更易(yi)積聚(ju)

　　3、人體會(hui)習慣(guan)儲存脂肪以消耗(hao)空腹時的(de)熱量

　　4、不少(shao)研究長生術的(de)人認為早餐應當吃得最多(duo)、最豐(feng)富。

　　再給你們一個提議(yi)：

　　早餐能(neng)量分配最佳比例是(shi)：12％左右來(lai)自蛋白質(zhi)，28％左右來(lai)自脂肪(fang)，60％來(lai)自碳水(shui)化合物。

　　不(bu)吃早餐(can)會老得快(kuai)，還會低血糖，會頭暈。早餐(can)很重要！期(qi)望同學們每一(yi)天都(dou)(dou)吃早餐(can)，并(bing)且吃得豐富，每一(yi)天都(dou)(dou)健健康(kang)(kang)康(kang)(kang)，快(kuai)歡(huan)樂樂！

　　XX班

20xx年xx月xx日(ri)

關于早餐建議書5

　　同學們(men)，下午好！我(wo)發現同學們(men)最喜歡的(de)早餐(can)是(shi)吃(chi)年糕，而像粥+饅(man)頭這種老式(shi)組合卻(que)是(shi)無人問津。

　　其實，就(jiu)(jiu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)方面來(lai)說(shuo)單(dan)吃年糕是(shi)(shi)(shi)(shi)對身(shen)體不太好，沒營(ying)(ying)養(yang)(yang)的(de)。大(da)家都知(zhi)道，年糕并(bing)沒有太多的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)，如果把(ba)它們當早餐，雖然能填飽肚子，可我(wo)們追求的(de)'是(shi)(shi)(shi)(shi)營(ying)(ying)養(yang)(yang)，所以就(jiu)(jiu)營(ying)(ying)養(yang)(yang)而言是(shi)(shi)(shi)(shi)不太好的(de)。單(dan)吃年糕會加重消化器官的(de)負擔，不利于身(shen)體健康。而我(wo)們的(de)傳統中餐則是(shi)(shi)(shi)(shi)一谷類(lei)為主(zhu)，重在(zai)補充主(zhu)要(yao)能量(liang)。谷類(lei)中提供熱(re)(re)能的(de)淀粉(fen)、糖的(de)結(jie)構簡單(dan)，能夠被人(ren)體迅速地氧化分解(jie)，在(zai)短時間內獲得(de)大(da)量(liang)的(de)熱(re)(re)能，如小麥，它是(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)國(guo)北(bei)方人(ren)民(min)的(de)主(zhu)食(shi)，自古就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)滋養(yang)(yang)人(ren)體的(de)重要(yao)食(shi)物。小麥營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值(zhi)很高，所含(han)碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是(shi)(shi)(shi)(shi)補充熱(re)(re)量(liang)和植(zhi)物蛋白的(de)重要(yao)來(lai)源。還有雞(ji)蛋，牛(niu)奶(nai)等都是(shi)(shi)(shi)(shi)很好的(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)品。

　　綜上(shang)所述，為了同學們(men)的健康成長，我(wo)建議請不要以單吃年糕為自己的早餐(can)，反之，應(ying)該把眼(yan)光往那傳統的食物上(shang)，那才確(que)實有食用價值的中餐(can)。

關于早餐建議書6

　　同學(xue)們，早上好！

　　我在看了校園網的(de)調查后發現，同(tong)學們最(zui)喜歡的(de)早餐組合(he)(he)是(shi)漢堡包+可(ke)樂(le)，而(er)像粥(zhou)+饅頭這種老式(shi)(shi)組合(he)(he)卻(que)是(shi)無人(ren)問津(jin)。其實，就營養(yang)方(fang)面來說漢堡包+可(ke)樂(le)是(shi)對身體最(zui)不好，最(zui)沒有(you)營養(yang)的(de)，而(er)像粥(zhou)+饅頭這種老式(shi)(shi)組合(he)(he)卻(que)是(shi)最(zui)有(you)營養(yang)的(de)。

　　如(ru)今人們(men)的(de).生(sheng)活條件越來(lai)越好，人們(men)為了(le)方便，經常(chang)去吃漢堡包、可樂(le)等沒有營養的(de)速(su)食(shi)食(shi)品(pin)，但是像漢堡包、可樂(le)等速(su)食(shi)食(shi)品(pin)不但起(qi)(qi)不了(le)吃飽的(de)效果，而且有百害而無一益。西(xi)餐(can)富(fu)于油脂和食(shi)糖(tang)而缺少碳水化(hua)合物，會導致營養不足(zu)，但如(ru)果營養攝(she)入過(guo)多，則(ze)會引起(qi)(qi)營養攝(she)入過(guo)剩(sheng)，這(zhe)不僅(jin)加重(zhong)了(le)消化(hua)器官的(de)負(fu)擔，引起(qi)(qi)胃的(de)疾病，同時這(zhe)也是肥胖病、心(xin)血管病與糖(tang)尿病的(de)根源(yuan)，不利于身體健康。

　　而我們(men)吃(chi)的(de)(de)面包等(deng)(deng)都(dou)是由谷類做的(de)(de)，吃(chi)好(hao)后能補(bu)充(chong)大量(liang)的(de)(de)能量(liang)，使我們(men)早上(shang)精神充(chong)沛，能夠專(zhuan)心學習強氣力”小麥營養(yang)價值很(hen)高，所(suo)含碳水(shui)化合物(wu)約占(zhan)75%，蛋(dan)白質(zhi)約占(zhan)10%，是補(bu)充(chong)熱(re)量(liang)的(de)(de)重要來(lai)源。還有雞蛋(dan)，牛奶等(deng)(deng)都(dou)是很(hen)好(hao)的(de)(de)營養(yang)品。

　　在這里，我建議同學們，在吃早(zao)餐的(de)時候(hou)，多吃一些有營養的(de)食(shi)品，少吃如漢(han)堡包、可樂一樣沒(mei)有營養的(de)速(su)食(shi)食(shi)品。

　　六（4）班

20xx年XX月XX日(ri)

關于早餐建議書7

　　人們常說：“早(zao)餐要吃(chi)(chi)得像皇帝一(yi)樣好。”今天你吃(chi)(chi)早(zao)餐了嗎(ma)(ma)?吃(chi)(chi)了寫什么呢(ni)?吃(chi)(chi)得有(you)營養嗎(ma)(ma)?

　　據我們(men)(men)(men)了解，有(you)87%的同(tong)學每天都吃(chi)，有(you)8%的同(tong)學經常吃(chi)，也有(you)5%的同(tong)學偶爾(er)吃(chi)。為(wei)此，我們(men)(men)(men)對早餐進行了深(shen)入(ru)的研(yan)究，我們(men)(men)(men)深(shen)深(shen)地感到，同(tong)學們(men)(men)(men)對早餐是無所謂(wei)的.，他們(men)(men)(men)并不了解早餐的重要性。

　　現(xian)在我就(jiu)來講一講早餐(can)的重(zhong)要性。

　　不吃早餐(can)容易得膽結石，而且也會使得一(yi)(yi)天(tian)上(shang)午的(de)工作，學習沒有精神。早餐(can)是(shi)人一(yi)(yi)天(tian)最(zui)重要的(de)一(yi)(yi)餐(can)，只(zhi)有早餐(can)攝(she)取了(le)足夠的(de)能(neng)(neng)量人才能(neng)(neng)在(zai)一(yi)(yi)整天(tian)保(bao)持一(yi)(yi)個較好的(de)狀態，尤其(qi)是(shi)碳水化(hua)合(he)物的(de)攝(she)取，他(ta)能(neng)(neng)最(zui)快的(de)轉(zhuan)化(hua)為(wei)能(neng)(neng)量被人體利(li)用，尤其(qi)是(shi)學生，快速轉(zhuan)化(hua)成為(wei)ATP后能(neng)(neng)被大腦利(li)用。

　　碳(tan)水化合物、脂(zhi)肪、蛋(dan)白質、水，碳(tan)水化合物是(shi)(shi)支架、脂(zhi)肪是(shi)(shi)能量倉庫和(he)保護層、蛋(dan)白質是(shi)(shi)組成重要(yao)器官和(he)酶(協(xie)調人體各種代謝(xie)(xie)等等)、水為各反應(ying)提供水環境和(he)參(can)加部(bu)分代謝(xie)(xie)中的反應(ying)。

　　營養學(xue)家認為早餐(can)是非常重(zhong)要的一(yi)餐(can)，對(dui)人的健康(kang)十分重(zhong)要，因為它提(ti)供(gong)了展開一(yi)天所需(xu)的能量。不食早餐(can)會(hui)令人更易肥胖，因為：

　　1.身體(ti)感覺(jue)較饑餓，以后的(de)食(shi)量會增(zeng)加

　　2.能量不(bu)足(zu)，降低了新陳代(dai)謝率，繼(ji)以令脂肪(fang)更易積聚(ju)

　　3.人(ren)體會習慣儲(chu)存脂肪以消耗(hao)空腹時的熱量

　　4.不少研究(jiu)長生術的人認(ren)為(wei)早餐應該吃得(de)最(zui)多、最(zui)豐(feng)富。

　　再(zai)給你們一(yi)個(ge)建(jian)議：

　　早餐能量分(fen)配(pei)最佳比例是：12%左右來自(zi)(zi)蛋白(bai)質，28%左右來自(zi)(zi)脂肪，60%來自(zi)(zi)碳水化合物。

　　不(bu)吃(chi)早(zao)餐(can)(can)會(hui)(hui)(hui)老(lao)得(de)快(kuai)，還會(hui)(hui)(hui)低血糖，會(hui)(hui)(hui)頭暈。早(zao)餐(can)(can)很重要!希望(wang)同學們每(mei)天都吃(chi)早(zao)餐(can)(can)，而且吃(chi)得(de)豐富，每(mei)天都健健康(kang)康(kang)，快(kuai)快(kuai)樂(le)樂(le)!

關于早餐建議書8

　　人們常說：“早(zao)餐(can)要吃得像皇帝(di)一樣好。”今(jin)天你(ni)吃早(zao)餐(can)了嗎(ma)(ma)?吃了寫(xie)什么呢?吃得有營養(yang)嗎(ma)(ma)?

　　據我(wo)們了解，有87%的(de)同學(xue)每天(tian)都吃(chi)(chi)，有8%的(de)同學(xue)經常(chang)吃(chi)(chi)，也有5%的(de)同學(xue)偶爾(er)吃(chi)(chi)。為此，我(wo)們對(dui)早(zao)(zao)餐(can)進行了深入的(de)研究，我(wo)們深深地感(gan)到，同學(xue)們對(dui)早(zao)(zao)餐(can)是(shi)無所(suo)謂的(de)，他們并不了解早(zao)(zao)餐(can)的(de)重要性。

　　現在我就來講(jiang)一講(jiang)早餐的重要性。

　　不(bu)吃早(zao)餐容(rong)易得(de)膽結石(shi)，而且也會(hui)使得(de)一天上午的(de)(de)工作(zuo)，學(xue)習沒有精(jing)神。早(zao)餐是人一天最重要的(de)(de)一餐，只有早(zao)餐攝(she)取了(le)足夠的(de)(de)能量人才能在一整天保持一個(ge)較(jiao)好的(de)(de)狀態，尤(you)其是碳(tan)水化(hua)合物(wu)的(de)(de)攝(she)取，他能最快的(de)(de)轉化(hua)為能量被人體利用(yong)，尤(you)其是學(xue)生(sheng)，快速(su)轉化(hua)成為ATP后能被大腦利用(yong)。

　　碳水(shui)化合物、脂肪、蛋(dan)白質、水(shui)，碳水(shui)化合物是(shi)支架、脂肪是(shi)能量(liang)倉(cang)庫(ku)和保護層、蛋(dan)白質是(shi)組成重要器官和酶(mei)(協調人(ren)體各種代(dai)謝等等)、水(shui)為各反(fan)應提供水(shui)環(huan)境和參加部分代(dai)謝中(zhong)的'反(fan)應。

　　營養學(xue)家認為(wei)(wei)早餐(can)是(shi)非(fei)常重要(yao)的一(yi)餐(can)，對(dui)人(ren)(ren)的健康十分重要(yao)，因為(wei)(wei)它提供了展開一(yi)天所需(xu)的能量。不食早餐(can)會(hui)令人(ren)(ren)更易(yi)肥胖，因為(wei)(wei)：

　　1.身體感(gan)覺(jue)較饑(ji)餓(e)，以后(hou)的食量會增加(jia)

　　2.能量(liang)不(bu)足，降低(di)了(le)新陳代謝率(lv)，繼以(yi)令脂肪更易積聚

　　3.人體會習慣儲(chu)存脂肪以消(xiao)耗空(kong)腹時的熱(re)量

　　4.不(bu)少(shao)研究長生術的人認為早餐應該(gai)吃得最多、最豐富。

　　再給你們一個建議：

　　早餐能量(liang)分配最(zui)佳(jia)比例是：12%左(zuo)右(you)來自蛋(dan)白質，28%左(zuo)右(you)來自脂肪，60%來自碳水化合物。

　　不吃(chi)(chi)早(zao)(zao)餐(can)(can)會(hui)老得(de)快，還(huan)會(hui)低(di)血(xue)糖(tang)，會(hui)頭暈。早(zao)(zao)餐(can)(can)很重要!希望同學們每天(tian)都吃(chi)(chi)早(zao)(zao)餐(can)(can)，而(er)且(qie)吃(chi)(chi)得(de)豐(feng)富，每天(tian)都健(jian)健(jian)康康，快快樂(le)(le)樂(le)(le)!

　　同學們!

　　今(jin)天你(ni)吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你(ni)考(kao)慮過你(ni)的早餐合理嗎?

　　根據我(wo)(wo)們(men)的調查(cha)，僅是(shi)65%的人堅(jian)持(chi)每(mei)天吃(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)，12%的人每(mei)周(zhou)只(zhi)吃(chi)3—4次早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)，3%的人從不吃(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)。為此，我(wo)(wo)們(men)對早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)問題(ti)進行(xing)了調查(cha)研究(jiu)，我(wo)(wo)們(men)深深感到，早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)問題(ti)是(shi)我(wo)(wo)們(men)小學生(sheng)面臨的一(yi)個重要而被(bei)忽視的問題(ti)。

　　早(zao)餐問題還表現在大部分同(tong)學(xue)不知(zhi)道(dao)合(he)理(li)選擇搭(da)配上，很(hen)多(duo)同(tong)學(xue)長(chang)期(qi)就吃一種類型的早(zao)餐，嚴重的偏食(shi)。

　　科學研究(jiu)表明，不吃(chi)早(zao)餐(can)(can)損害(hai)極大，長期不吃(chi)早(zao)餐(can)(can)會嚴(yan)重影(ying)響身(shen)體營養攝入，損害(hai)小學生(sheng)(sheng)認知能力(li)，創造(zao)能力(li)的(de)培育、發揮，阻礙身(shen)體耐力(li)的(de)發育、保持，不吃(chi)早(zao)餐(can)(can)也直接導致了近幾年我(wo)國小學生(sheng)(sheng)肥胖率的(de)提(ti)高。此外，不吃(chi)早(zao)餐(can)(can)還會誘發膽(dan)結石、胃炎、貧(pin)血等多種疾(ji)病。

　　那(nei)什么是合(he)理而(er)營(ying)養的(de)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)呢?根據營(ying)養均衡(heng)的(de)要(yao)求，把(ba)食物(wu)分為4類，有(you)谷類、肉類、奶及豆制品(pin)和(he)蔬菜(cai)水(shui)果類。如(ru)果你的(de)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)中上述4類事物(wu)都有(you)，則(ze)為早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)營(ying)養充足，假(jia)如(ru)食用了(le)其中的(de)3類，則(ze)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)質量較(jiao)好，如(ru)果只選擇(ze)了(le)其中的(de)兩類以下，早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)質量則(ze)較(jiao)差。

　　早(zao)(zao)餐(can)是最重要的!希望大家合理(li)完派自己的早(zao)(zao)餐(can)，衷心祝愿你健康地成長(chang)，愉快的學習!

關于早餐建議書

關于早餐建議書9

尊敬的家長：

　　你們好！ 感(gan)謝你們長期(qi)以來對我校教育(yu)教學工(gong)作的支持和厚(hou)愛。

　　孩子成長(chang)(chang)的(de)點(dian)點(dian)滴滴無不牽動著家長(chang)(chang)和老師， 孩子身(shen)體的(de)健康與(yu)否(fou)更是值(zhi)得我們關注的(de)問題(ti)。 那么， 你考(kao)慮過你孩子的(de)早餐(can)是否(fou)合理嗎？

　　根據我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)調查， 全(quan)校有 84%左(zuo)右(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)學(xue)(xue)能(neng)在家吃父母準備的(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)餐(can)， 有 1%左(zuo)右(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)學(xue)(xue)經(jing)常不吃早(zao)餐(can)， 有 15%左(zuo)右(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)學(xue)(xue)是從校門口的(de)(de)(de)(de)(de)小攤(tan)上買早(zao)餐(can)并在路邊(bian)吃。全(quan)校 60%的(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)學(xue)(xue)認(ren)為(wei)小攤(tan)上的(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)餐(can)不衛生(sheng)， 86.2%的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)生(sheng)知道早(zao)餐(can)對生(sheng)長發育是有影響的(de)(de)(de)(de)(de)。 57.6%的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)生(sheng)希望(wang)早(zao)餐(can)的(de)(de)(de)(de)(de)營養能(neng)更(geng)均衡， 32%的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)生(sheng)希望(wang)改(gai)進早(zao)餐(can)的(de)(de)(de)(de)(de)衛生(sheng)狀況。

　　早(zao)餐(can)(can)是一(yi)天中最重要(yao)的(de)一(yi)頓(dun)飯， 不(bu)吃早(zao)餐(can)(can)則導(dao)致(zhi)(zhi)身(shen)體機(ji)能的(de)早(zao)衰， 膽固醇增高(gao)、肥(fei)胖(pang)、 發(fa)育不(bu)良和消化(hua)道疾(ji)(ji)病(bing)。 學(xue)生(sheng)不(bu)吃早(zao)餐(can)(can)， 上午學(xue)習極(ji)易疲倦， 空(kong)腹使(shi)(shi)胃(wei)部不(bu)適和頭(tou)痛， 嚴重影響(xiang)孩子(zi)聽課學(xue)習的(de)效率。 由于身(shen)體熱能不(bu)足， 產生(sheng)大量的(de)體能消耗， 造成代謝的(de)紊亂。 空(kong)腹過長還會引起消化(hua)液分泌減少， 容易使(shi)(shi)孩子(zi)得胃(wei)病(bing)甚(shen)至留(liu)下(xia)病(bing)患。 而在(zai)校(xiao)門(men)口小攤上用(yong)早(zao)餐(can)(can)， 衛生(sheng)狀況堪憂， 極(ji)易導(dao)致(zhi)(zhi)腸道傳染(ran)病(bing)、 傷寒、甲(jia)肝等疾(ji)(ji)病(bing)的(de)發(fa)生(sheng)和傳染(ran)。

　　現(xian)在(zai)， 學校(xiao)倡(chang)導我們的(de)家庭(ting)和學校(xiao)共同配(pei)合， 杜絕學生空腹上學及其在(zai)校(xiao)門口小攤(tan)吃(chi)早餐(can)等現(xian)象， 提倡(chang)學生在(zai)家吃(chi)營養均衡、 衛生健康的(de)早餐(can)。

　　各位家(jia)長， 關注孩(hai)(hai)子(zi)早餐， 是關注孩(hai)(hai)子(zi)的(de)健康和未來， 父(fu)母每(mei)日親手做早餐，使孩(hai)(hai)子(zi)體(ti)驗家(jia)長的(de)`親情(qing)和艱辛， 這對他們(men)成長成人至關重要， 同時又能讓孩(hai)(hai)子(zi)身體(ti)健康精力充(chong)沛地投入學(xue)習(xi)， 也(ye)是對我們(men)學(xue)校工作的(de)支持。 謝謝！

　　附一： 早餐(can)的營養注(zhu)意事項

　　1、 學生的早餐既要(yao)提供足夠的熱量， 又要(yao)能活躍腦功能， 應以低脂(zhi)低糖(tang)、 高(gao)蛋白的食(shi)品為(wei)主。

　　2、 早餐應占全(quan)天總熱能的三分之(zhi)一。

　　3、 搭(da)配(pei)一些新(xin)鮮蔬果(guo)或水果(guo)， 保持體(ti)內酸堿平衡。

　　附二： 早餐(can)的食(shi)品材料

　　1、 谷類食品： 面包、 米(mi)飯（粥） 或饅頭。

　　2、 動物(wu)類食品： 雞(ji)蛋或(huo)肉類。

　　3、 牛奶或豆漿等大豆制品(pin)。

　　4、 新(xin)鮮蔬菜和水果。

關于早餐建議書10

　　吃早(zao)餐是能夠幫助你攝入關鍵的營養素，包括纖維、蛋白質和鈣。它(ta)可以讓你出門前(qian)加強和家(jia)人(ren)的聯系。最(zui)近一次有(you)為(wei)減肥而(er)不吃早(zao)餐的爭辯，但是大(da)家(jia)一致認為(wei)兒童應該吃早(zao)餐。

　　你(ni)(ni)早(zao)餐(can)吃(chi)什么(me)對你(ni)(ni)的(de)健康很重要，一頓好的(de)早(zao)餐(can)會(hui)(hui)讓你(ni)(ni)感覺(jue)飽而且在(zai)你(ni)(ni)接(jie)下來的(de)一天中會(hui)(hui)讓你(ni)(ni)吃(chi)得少一些，所以你(ni)(ni)甚至可能會(hui)(hui)減(jian)肥。

　　以(yi)下是健(jian)康(kang)早餐的(de)(de)四個簡單的(de)(de)貼士。

　　1、吃(chi)營養豐(feng)富的食物(wu)。

　　這樣(yang)會讓你(ni)吃飽。這些食物可以是(shi)低脂(zhi)的希(xi)臘酸奶(nai)（是(shi)的，希(xi)臘酸奶(nai)富含蛋(dan)(dan)白質），雞(ji)蛋(dan)(dan)，或(huo)蛋(dan)(dan)白。果仁奶(nai)油杏(xing)仁或(huo)花(hua)生醬(jiang)等也是(shi)不錯的選擇，只要你(ni)控(kong)制好量（一(yi)個核桃的殼是(shi)約2湯(tang)匙(chi)價值(zhi)）。低脂(zhi)牛奶(nai)和奶(nai)酪也是(shi)不錯的選擇。

　　2、吃水果。

　　早上(shang)吃(chi)的(de)(de)`水(shui)(shui)果(guo)是(shi)獲得一(yi)(yi)個(ge)(ge)劑量的(de)(de)纖(xian)(xian)維(wei)、維(wei)生素和(he)礦物質，包括維(wei)生素C和(he)鉀的(de)(de)重要(yao)方式。選擇(ze)這個(ge)(ge)季節(jie)你喜歡的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)。一(yi)(yi)杯漿(jiang)果(guo)或(huo)西瓜(gua)的(de)(de)季節(jie)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)很好的(de)(de)選擇(ze)。如果(guo)可(ke)以你還可(ke)以帶一(yi)(yi)個(ge)(ge)蘋果(guo)或(huo)梨子在身(shen)上(shang)。桔(jie)子或(huo)半個(ge)(ge)葡萄(tao)柚是(shi)另一(yi)(yi)個(ge)(ge)很好的(de)(de)選擇(ze)。整一(yi)(yi)個(ge)(ge)水(shui)(shui)果(guo)比果(guo)汁要(yao)好。水(shui)(shui)果(guo)是(shi)高纖(xian)(xian)維(wei)、低熱量。它(ta)需要(yao)時間來咀嚼，你會(hui)慢慢吃(chi)，認識到你所吃(chi)的(de)(de)食物。

　　3、全谷食物。

　　很(hen)多人為(wei)(wei)了減(jian)肥都不(bu)(bu)吃碳水化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)，特別是(shi)健(jian)康(kang)的谷物(wu)(wu)。谷物(wu)(wu)和碳水化(hua)合(he)(he)物(wu)(wu)并不(bu)(bu)壞。我建議跳過甜(tian)甜(tian)圈，咖啡(fei)蛋糕，和百吉餅(bing)，為(wei)(wei)在特殊的場合(he)(he)保存這些食(shi)物(wu)(wu)，你的早餐中一(yi)杯煮燕(yan)麥(mai)(mai)片(pian)或(huo)一(yi)片(pian)全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包是(shi)一(yi)個很(hen)好的選擇。其他健(jian)康(kang)粗糧的例(li)子有：全(quan)(quan)谷物(wu)(wu)早餐麥(mai)(mai)片(pian)（至少3克纖維），糙(cao)米(mi)蛋糕、全(quan)(quan)麥(mai)(mai)英(ying)式(shi)松餅(bing)皮塔餅(bing)或(huo)糙(cao)米(mi)餅(bing)干。

　　4、坐下享受！

　　我總是(shi)告訴客戶(hu)，用心(xin)地吃(chi)，吃(chi)坐(zuo)下來(lai)。吃(chi)飯的(de)時候，你甚至不(bu)會記得(de)你所吃(chi)的(de)食物(wu)。好(hao)像(xiang)你覺得(de)站(zhan)著吃(chi)不(bu)會增加卡路里。但是(shi)，你知道(dao)，不(bu)管你吃(chi)他們(men)站(zhan)著或坐(zuo)著卡路里都會增加。最(zui)好(hao)坐(zuo)下來(lai)享(xiang)受一碗全(quan)谷物(wu)麥(mai)片。

　　XX班

20xx年(nian)**月**日

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