女人(ren)每(mei)天(tian)吃黑(hei)豆的好處

　　女人(ren)每(mei)天吃黑(hei)(hei)豆的好處(chu)，黑(hei)(hei)洞是我(wo)們日常(chang)生活中比較常(chang)見的一(yi)種豆類(lei)食物，一(yi)般人(ren)們會把黑(hei)(hei)豆加工一(yi)下再(zai)食用，例如煮成粥或者是打豆漿喝(he)，都是有很多好處(chu)的。今天小編給大(da)家分享一(yi)下女人(ren)每(mei)天吃黑(hei)(hei)豆的好處(chu)。

　　女人每天吃黑豆的好處1

　　1、美容養顏

　　黑(hei)豆(dou)含有豐富的維生(sheng)素(su)(su)，其中E族和(he)B族維生(sheng)素(su)(su)含量最(zui)高(gao)，維生(sheng)素(su)(su)E的含量比(bi)肉類高(gao)5~7倍眾所周知(zhi)，維生(sheng)素(su)(su)E是一種相當重要(yao)的保持青(qing)春健美的物質。我國古人(ren)雖不知(zhi)道黑(hei)豆(dou)中含有較多的維生(sheng)素(su)(su)E，卻從(cong)實踐中得知(zhi)它是一種美容食品。如古代藥典上(shang)曾(ceng)記載黑(hei)豆(dou)可駐顏、明目、烏發，使皮(pi)膚(fu)白嫩等。

　　2、延緩衰老

　　含有花青素(su)(su)，花青素(su)(su)是很好的抗氧化劑來源，能清除(chu)體內自(zi)由(you)基，尤(you)其是在(zai)胃(wei)的酸性環境下，抗氧化效(xiao)果好，能有效(xiao)延緩(huan)衰老。

　　3、防便秘

　　黑(hei)豆中粗(cu)纖(xian)維(wei)含(han)量高達4％，常(chang)食黑(hei)豆可提供(gong)食物中的粗(cu)纖(xian)維(wei)，增加腸胃(wei)蠕動(dong)，促進消(xiao)化，防(fang)止便秘發生。

　　4、補腎

　　根據中醫理論，“黑(hei)豆乃腎(shen)之谷(gu)”黑(hei)色屬水，水走腎(shen)，所以腎(shen)虛的人食用黑(hei)豆可以祛風除熱、調中下(xia)氣、解毒利尿(niao)，可以有效地緩解尿(niao)頻、腰酸、女性(xing)白帶異常及下(xia)腹(fu)部陰冷等癥狀。

　　5、黑豆減肥嗎

　　1、黑豆能減肥

　　多(duo)(duo)酚，不(bu)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)富含于紅(hong)酒和藍(lan)莓，在(zai)黑豆中(zhong)的(de)(de)(de)含量也(ye)相(xiang)當多(duo)(duo)。而黑豆中(zhong)的(de)(de)(de)黑色(se)素成分(fen)，就是多(duo)(duo)酚其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)一種，叫花青素，花青素能加速脂質的(de)(de)(de)代謝，令脂肪難以形成。除此之(zhi)外，花青素還具(ju)有預防癌癥與動脈硬化、抗(kang)老化、促進血(xue)液循環等健(jian)康與美容功(gong)效。

　　2、平衡荷爾蒙

　　與大(da)豆一樣，黑豆中也富含(han)異(yi)黃酮(tong)，天然的異(yi)黃酮(tong)能改善脂質(zhi)的代謝，抑制(zhi)血脂的形(xing)成(cheng)，控制(zhi)體重上升的趨勢。另外，對于女性健康也有(you)很多好處，例如與雌性激(ji)素有(you)類似(si)作用(yong)，可以抑制(zhi)鈣質(zhi)從骨骼中流失，從而預防骨質(zhi)疏松；調理荷爾蒙分泌的平衡，改善內分泌失調等問題。

　　皂甙抑制脂質的吸收

　　皂甙儲(chu)存在植物的根部，能溶于水(shui)和油，抑制脂(zhi)質(zhi)(zhi)的吸收，去(qu)除積聚在血管(guan)內壁上的脂(zhi)質(zhi)(zhi)，防止過氧化脂(zhi)質(zhi)(zhi)的增長，能從(cong)體(ti)內控(kong)制體(ti)脂(zhi)肪的形(xing)成，從(cong)而預(yu)防肥胖及其(qi)并發癥。

　　3、能治療便秘

　　植物(wu)中含有豐富的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)纖(xian)維(wei)，黑(hei)豆(dou)也(ye)一樣。隨(sui)著現代人(ren)生活習(xi)慣，我們的(de)飲食(shi)(shi)(shi)中，肉(rou)類與碳水化合物(wu)的(de)`攝入量變得越來越多，而忽略了食(shi)(shi)(shi)物(wu)纖(xian)維(wei)的(de)重要性(xing)，飲食(shi)(shi)(shi)減肥(fei)必(bi)須要多攝入食(shi)(shi)(shi)物(wu)纖(xian)維(wei)才行哦！調理腸胃，改善便秘(mi)，促進排毒，令膽固醇值(zhi)下降，防(fang)止血(xue)糖值(zhi)急升，抑制(zhi)致癌物(wu)質的(de)生成，降低患心肌梗塞的(de)風險(xian)等(deng)。

　　4、黑豆減肥茶

　　將(jiang)15顆干(gan)燥(zao)的(de)黑(hei)(hei)豆(dou)放到平底鍋中(zhong)，干(gan)煎一(yi)下，帶黑(hei)(hei)豆(dou)的(de)表(biao)皮裂開后，將(jiang)黑(hei)(hei)豆(dou)放到杯(bei)子中(zhong)。然后將(jiang)150毫升的(de)水煮(zhu)沸后，倒(dao)入杯(bei)中(zhong)，蓋上杯(bei)蓋燜泡5分鐘后即可飲用(yong)。每次干(gan)煎后的(de)黑(hei)(hei)豆(dou)可以用(yong)來(lai)泡兩次黑(hei)(hei)豆(dou)茶，如(ru)果想將(jiang)黑(hei)(hei)豆(dou)也一(yi)并(bing)吃的(de)話，要想將(jiang)泡茶后的(de)黑(hei)(hei)豆(dou)撈出，放到平底鍋中(zhong)，再次用(yong)小火干(gan)煎后再吃，這樣(yang)會比較好哦(e)！

　　女人每天吃黑豆的好處2

　　女人每天喝黑豆豆漿好處

　　一：喝黑豆豆漿可以減肥的好處

　　黑(hei)(hei)豆(dou)豆(dou)漿可(ke)以(yi)降(jiang)(jiang)低人體中(zhong)血液的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)含量(liang)，膽(dan)固(gu)醇(chun)和血脂是決定(ding)肥胖的(de)(de)(de)(de)一個重要因素，多吃些黑(hei)(hei)豆(dou)漿，體內的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)下降(jiang)(jiang)到一個平衡(heng)正常的(de)(de)(de)(de)水平，再(zai)加上黑(hei)(hei)豆(dou)屬于粗糧(liang)，可(ke)以(yi)降(jiang)(jiang)低人體攝(she)入的(de)(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，再(zai)控(kong)制糖分的(de)(de)(de)(de)含量(liang)，降(jiang)(jiang)低得糖尿(niao)病的(de)(de)(de)(de)問題產生。黑(hei)(hei)豆(dou)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)蛋白質還可(ke)以(yi)加速代謝，脂肪酸和熱(re)量(liang)會比(bi)平日(ri)更快速的(de)(de)(de)(de)代謝掉，達到控(kong)熱(re)減肥的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。

　　二：喝黑豆豆漿可以美容的好處

　　黑(hei)豆養顏充足，各種成分都均衡，黑(hei)豆中的蛋(dan)白(bai)質含量(liang)非常高，能夠(gou)和肉類相媲(pi)美，而這種植物蛋(dan)白(bai)不會(hui)讓我們發胖。黑(hei)豆能夠(gou)美容肌膚，補充皮膚缺(que)少的蛋(dan)白(bai)質，多喝黑(hei)豆豆漿(jiang)，就會(hui)增加皮膚的年(nian)輕光澤度。

　　三：喝黑豆豆漿可以補腎

　　黑豆的營養價值很充足，而黑色食(shi)物(wu)都(dou)有(you)很好的補(bu)腎租用，黑豆可(ke)以(yi)暖胃，可(ke)以(yi)解毒利水(shui)，幫助腎臟正確運作，黑豆還可(ke)以(yi)滋養頭發(fa)，讓頭發(fa)更加烏黑亮麗(li)。

　　喜(xi)歡喝豆漿(jiang)(jiang)(jiang)的(de)人(ren)都知道有人(ren)做出(chu)來的(de)豆漿(jiang)(jiang)(jiang)又(you)香又(you)濃(nong)特別(bie)好喝，而有些人(ren)做出(chu)的(de)豆漿(jiang)(jiang)(jiang)口感(gan)卻比較(jiao)大(da)，而且比較(jiao)稀，其實豆漿(jiang)(jiang)(jiang)在(zai)做的(de)時候也有一(yi)些方法和竅門，一(yi)會(hui)(hui)兒我(wo)會(hui)(hui)把(ba)(ba)把(ba)(ba)香濃(nong)豆漿(jiang)(jiang)(jiang)的(de)妙招寫(xie)出(chu)來，喜(xi)歡喝豆漿(jiang)(jiang)(jiang)的(de)人(ren)可以重(zhong)點了解一(yi)下。

　　打香濃豆漿的妙招

　　1：打香濃(nong)豆(dou)漿(jiang)的時候(hou)一定要(yao)(yao)注意大豆(dou)的挑(tiao)選，最好選擇那些顆(ke)粒飽滿無蟲蛀(zhu)，無損(sun)傷而且(qie)無酶(mei)變的優(you)質大豆(dou)，大豆(dou)，在做(zuo)豆(dou)率以前(qian)(qian)還要(yao)(yao)提前(qian)(qian)用(yong)清水洗凈(jing)，并(bing)把(ba)它(ta)放(fang)在清水中浸泡，等他完全稀(xi)釋提高(gao)黃豆(dou)的出漿(jiang)率，也能(neng)讓做(zuo)好的豆(dou)漿(jiang)更香濃(nong)細滑。

　　2：打(da)(da)豆(dou)漿(jiang)時(shi)的(de)(de)(de)泡好的(de)(de)(de)黃(huang)(huang)豆(dou)還可以用(yong)雙手用(yong)力揉搓(cuo)一(yi)會(hui)(hui)，把黃(huang)(huang)豆(dou)表面(mian)的(de)(de)(de)豆(dou)皮全部去掉，因為豆(dou)皮有明顯的(de)(de)(de)苦(ku)澀(se)味(wei)，會(hui)(hui)影(ying)響豆(dou)漿(jiang)做好以后的(de)(de)(de)口感，用(yong)去皮以后的(de)(de)(de)黃(huang)(huang)豆(dou)打(da)(da)豆(dou)漿(jiang)會(hui)(hui)打(da)(da)出(chu)類似于牛奶一(yi)樣香(xiang)濃細滑(hua)的(de)(de)(de)`美味(wei)豆(dou)漿(jiang)，會(hui)(hui)讓人感覺豆(dou)漿(jiang)特別好喝。

　　3：打(da)豆(dou)(dou)漿(jiang)的(de)時候可以(yi)讓(rang)豆(dou)(dou)漿(jiang)機(ji)反復工(gong)作(zuo)兩次，這樣會(hui)(hui)讓(rang)打(da)好以(yi)后的(de)豆(dou)(dou)漿(jiang)既香又濃，因為打(da)一次豆(dou)(dou)漿(jiang)很(hen)難(nan)把(ba)黃豆(dou)(dou)全部磨碎，如(ru)果能反復打(da)磨一次，則會(hui)(hui)讓(rang)豆(dou)(dou)渣(zha)變得更(geng)(geng)細，而且(qie)能出(chu)現(xian)更(geng)(geng)多(duo)的(de)豆(dou)(dou)漿(jiang)，會(hui)(hui)讓(rang)做好的(de)豆(dou)(dou)漿(jiang)口感(gan)更(geng)(geng)好。

　　4：打(da)豆漿的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)還可以加入(ru)(ru)一些還有油脂的(de)(de)(de)(de)堅(jian)果(guo)，這(zhe)樣(yang)會讓(rang)做(zuo)好以后(hou)的(de)(de)(de)(de)豆漿更(geng)香濃(nong)，在做(zuo)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)可以放入(ru)(ru)適量的(de)(de)(de)(de)花(hua)生米，核桃仁(ren)，還可以放入(ru)(ru)一些甜杏仁(ren)和芝麻(ma)，但放入(ru)(ru)堅(jian)果(guo)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)數(shu)量不要太多，只放入(ru)(ru)一小把就行，另外加堅(jian)果(guo)以后(hou)的(de)(de)(de)(de)豆漿取(qu)出可以再入(ru)(ru)鍋熬一下，能讓(rang)做(zuo)好的(de)(de)(de)(de)豆漿更(geng)香更(geng)濃(nong)更(geng)絲滑。

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