比賽中羽毛球運動員怯場原因及對策論文

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比賽中羽毛球運動員怯場原因及對策論文

　　1 怯場的概念及其表現

比賽中羽毛球運動員怯場原因及對策論文

　　1。1 怯(qie)場的(de)概念

　　怯場是指(zhi)臨近比(bi)賽時(shi)，心理過于緊(jin)張，思維、記憶、動作的(de)(de)(de)準確(que)性等(deng)都有不同程度的(de)(de)(de)降低，導致原有的(de)(de)(de)技(ji)能(neng)(neng)水(shui)平不能(neng)(neng)正常(chang)發揮的(de)(de)(de)心理現象。比(bi)賽現場的(de)(de)(de)諸(zhu)多因素都會都運動員形成一定的(de)(de)(de)干擾，導致運動員的(de)(de)(de)注(zhu)意力無法(fa)集(ji)中，從技(ji)能(neng)(neng)表達上(shang)轉移到(dao)(dao)感受情緒不適(shi)上(shang)，從而造成了運動員的(de)(de)(de)怯場心理。如(ru)果這(zhe)種心理狀(zhuang)態不能(neng)(neng)得到(dao)(dao)及時(shi)調(diao)整(zheng)會對(dui)比(bi)賽產生(sheng)重要影響，甚至無法(fa)繼續(xu)比(bi)賽。

　　1。2 怯場的表現

　　根據比(bi)賽(sai)時段的(de)不同，可將比(bi)賽(sai)分為賽(sai)前(qian)、賽(sai)中、賽(sai)后，在不同的(de)階段，怯場的(de)表現也會有所不同。

　　1。2。1 賽前的心(xin)理(li)表現

　　（1）焦慮。焦慮表現在行為(wei)上(shang)表現為(wei)坐立不(bu)安、手腳哆嗦等(deng)，在心理上(shang)表現為(wei)提心吊(diao)膽(dan)、注意力不(bu)集中、急(ji)躁(zao)易怒、頭腦昏沉等(deng)。

　　（2）抑郁。抑郁表現為對比賽(sai)(sai)持消(xiao)(xiao)極的態度，沒有表現出想參與(yu)、贏得比賽(sai)(sai)的愿望，意志消(xiao)(xiao)沉，失眠，對自己的運動能力沒有信(xin)心(xin)等。

　　（3）虛(xu)假自信(xin)(xin)。虛(xu)假自信(xin)(xin)表(biao)現為口(kou)頭(tou)上信(xin)(xin)心(xin)滿(man)滿(man)，而內心(xin)卻沒有足夠(gou)的自信(xin)(xin)去(qu)贏得(de)比(bi)賽(sai)，擔(dan)心(xin)自己會在比(bi)賽(sai)中失利。

　　1。2。2 賽(sai)中的心理表現(xian)

　　（1）亢(kang)進(jin)。亢(kang)進(jin)表現(xian)為對勝利過于渴望，太過興(xing)奮，興(xing)奮點(dian)過于集中，導(dao)致在比賽時動作(zuo)缺乏(fa)協調性，出現(xian)非受迫性失誤，動作(zuo)質(zhi)量(liang)不高，發揮(hui)欠(qian)佳。

　　（2）恐懼。恐懼表現為(wei)懼怕(pa)對手的實(shi)力(li)，對比賽(sai)沒有(you)足夠的信心，尤其是到了關(guan)鍵場次、關(guan)鍵分數，往往會患(huan)(huan)得患(huan)(huan)失(shi)，沒有(you)把注意力(li)放在(zai)比賽(sai)上(shang)，從(cong)而(er)導(dao)致發揮失(shi)常。

　　（3）松懈。與恐懼相(xiang)反(fan)的是(shi)，如果對(dui)手的實(shi)力(li)不(bu)(bu)(bu)及自(zi)己(ji)，運動員就會表現(xian)為松懈，心不(bu)(bu)(bu)在(zai)焉，注(zhu)意(yi)力(li)不(bu)(bu)(bu)夠集中，導(dao)致失誤增多，不(bu)(bu)(bu)能發揮自(zi)己(ji)的正常水平。

　　1。2。3 賽后的心(xin)理表現

　　（1）勝利(li)者的心理狀態。如果贏得了(le)比賽，會表現出輕視對手，驕傲(ao)自滿，進(jin)而(er)產生懈怠、松(song)懈的狀態。

　　（2）失(shi)利者的狀態。在(zai)比(bi)賽(sai)中失(shi)利的一(yi)方(fang)，往往會表現出一(yi)蹶不振，對自己(ji)產(chan)(chan)生懷疑，對比(bi)賽(sai)失(shi)去(qu)信心，嚴重者會產(chan)(chan)生放棄(qi)該項運動的想(xiang)法(fa)。

　　2 怯場的原因分析

　　導致怯場的(de)(de)原因(yin)有很多，根據來(lai)源(yuan)的(de)(de)不同分為主(zhu)觀因(yin)素(su)和客觀因(yin)素(su)。

　　2。1 主觀因素(su)

　　2。1。1 運動員的神經類型

　　運動員(yuan)的(de)(de)神(shen)經類(lei)型(xing)大致分(fen)為安靜型(xing)和活潑型(xing)。如果運動員(yuan)的(de)(de)神(shen)經類(lei)型(xing)不同(tong)，即使處于相同(tong)的(de)(de)客觀條(tiao)件，其心(xin)理變化也(ye)會不同(tong)。

　　如興奮型(xing)(xing)、活(huo)潑型(xing)(xing)的產生怯場(chang)的概(gai)率就比安靜(jing)型(xing)(xing)的要大(da)。

　　2。1。2 運動員自身的技戰(zhan)術水平

　　高超的(de)技戰術水平(ping)是贏(ying)得比賽的(de)前提和保證(zheng)，如果運動員自身(shen)的(de)技戰術水平(ping)不(bu)夠扎實，出現(xian)怯場也是情理之中。

　　2。1。3 自信心

　　運(yun)(yun)動員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)自(zi)信心是以平時的(de)(de)(de)刻(ke)苦訓(xun)練、豐富(fu)的(de)(de)(de)比賽(sai)經驗為前提(ti)和基礎的(de)(de)(de)，同(tong)時，對對手(shou)情況的(de)(de)(de)分析和掌握也會對運(yun)(yun)動員(yuan)(yuan)的(de)(de)(de)自(zi)信心產生影響。如果運(yun)(yun)動員(yuan)(yuan)沒有(you)足夠的(de)(de)(de)自(zi)信心，就很難發揮出正(zheng)常的(de)(de)(de)技(ji)戰術(shu)水平，就很難在比賽(sai)中取勝(sheng)。

　　2。1。4 適應(ying)能力(li)

　　運動員的(de)(de)適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力(li)(li)分(fen)為身(shen)體(ti)適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力(li)(li)和(he)精神(shen)適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力(li)(li)。這兩種適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力(li)(li)都會對運動員的(de)(de)臨場心理(li)產生(sheng)影響。如果(guo)這兩種適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力(li)(li)不高(gao)，比賽中(zhong)的(de)(de)一些(xie)突發性事故和(he)干擾就會影響到運動員的(de)(de)情緒(xu)，導致心理(li)怯場。

　　2。2 客(ke)觀(guan)因(yin)素

　　2。2。1 比賽規模及性質

　　往(wang)(wang)往(wang)(wang)比賽規模越(yue)大(da)(da)，自己承擔的(de)責任越(yue)大(da)(da)，運(yun)動(dong)員的(de)心理(li)壓力就會越(yue)大(da)(da)，運(yun)動(dong)員的(de)`情緒就會受(shou)到一定的(de)影響，擔心自己發揮不(bu)好影響到最后的(de)結(jie)果，就會出現(xian)怯場心理(li)。

　　2。2。2 比(bi)賽環(huan)境

　　比賽(sai)環境包(bao)括場地、設備、氣候、觀(guan)眾等(deng)諸多因素。如果是(shi)在(zai)客(ke)場比賽(sai)，很(hen)多比賽(sai)條件是(shi)陌生(sheng)(sheng)的，觀(guan)眾也(ye)具有一(yi)定(ding)的傾向性，這些都會對運動員的心理(li)產(chan)生(sheng)(sheng)一(yi)定(ding)的影(ying)響，注(zhu)意(yi)力不能(neng)夠(gou)很(hen)好地集中，就會對技戰術的發(fa)揮產(chan)生(sheng)(sheng)不利的影(ying)響。

　　2。2。3 教練員的言行、舉止

　　運動員的(de)心理(li)、情緒也往(wang)往(wang)會受(shou)教練(lian)員言(yan)行(xing)、舉止的(de)影響。比如(ru)如(ru)果出現一些(xie)失(shi)誤，有的(de)教練(lian)員就(jiu)會指(zhi)責運動員，甚至挖苦、諷刺(ci)，這就(jiu)會加重運動員的(de)心理(li)負擔，使得一時(shi)的(de)失(shi)誤演變成了怯場。

　　3 羽毛球比賽怯場心理的應對措施

　　3。1 身體和技(ji)術層面

　　3。1。1 提高身體素質(zhi)

　　運(yun)動員具備良(liang)好的(de)身體(ti)素(su)質(zhi)是(shi)(shi)(shi)打好羽毛球的(de)前提和基礎，在運(yun)動過(guo)程(cheng)中需要消耗大量的(de)體(ti)力，如(ru)果沒有(you)充足的(de)體(ti)力作為保(bao)障，在比賽中取得(de)優異成績是(shi)(shi)(shi)不(bu)可能，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)當遇到水平(ping)相當的(de)對(dui)(dui)手時(shi)，身體(ti)素(su)質(zhi)就顯得(de)更(geng)為重(zhong)要。有(you)時(shi)候雙方為了爭奪(duo)一(yi)分，要進(jin)行(xing)十(shi)拍(pai)甚至幾十(shi)拍(pai)的(de)拉鋸戰(zhan)，這都是(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)體(ti)力、身體(ti)素(su)質(zhi)的(de)考驗。如(ru)果沒有(you)良(liang)好的(de)身體(ti)素(su)質(zhi)作為保(bao)障，當遇到這樣大強度、長時(shi)間的(de)比賽時(shi)，身體(ti)素(su)質(zhi)方面的(de)劣勢(shi)就是(shi)(shi)(shi)暴露無(wu)遺，就會(hui)影(ying)響到技戰(zhan)術水平(ping)的(de)發揮(hui)。

　　3。1。2 技術層面

　　（1）掌握(wo)基(ji)本(ben)技(ji)術(shu)(shu)。羽毛球(qiu)最基(ji)本(ben)的技(ji)術(shu)(shu)主(zhu)要包括正手(shou)發高遠球(qiu)、網前(qian)球(qiu)、正手(shou)殺球(qiu)技(ji)術(shu)(shu)、正手(shou)吊球(qiu)技(ji)術(shu)(shu)和網前(qian)球(qiu)技(ji)術(shu)(shu)。運動員必須能夠熟練掌握(wo)這些(xie)技(ji)術(shu)(shu)，并能夠在(zai)比賽中靈活運用。

　　（2）訓(xun)練特(te)長(chang)技(ji)(ji)(ji)術(shu)(shu)。可根據每個(ge)學(xue)生(sheng)的(de)實(shi)際情況，根據其自身(shen)的(de)優勢(shi)或打法(fa)特(te)點，訓(xun)練學(xue)生(sheng)的(de)特(te)長(chang)技(ji)(ji)(ji)術(shu)(shu)。在(zai)保證運動員(yuan)掌(zhang)(zhang)握基本技(ji)(ji)(ji)術(shu)(shu)的(de)基礎上訓(xun)練學(xue)生(sheng)掌(zhang)(zhang)握一定的(de)高(gao)水(shui)平的(de)技(ji)(ji)(ji)術(shu)(shu)和(he)戰(zhan)術(shu)(shu)內容。

　　（3）了(le)解(jie)相(xiang)關事宜。在掌握(wo)了(le)基本技(ji)(ji)(ji)術(shu)和特長技(ji)(ji)(ji)術(shu)的同(tong)時還(huan)要了(le)解(jie)比賽規則等相(xiang)關事宜。了(le)解(jie)羽毛(mao)球(qiu)各(ge)技(ji)(ji)(ji)術(shu)之間(jian)的銜接性(xing)。例如，殺球(qiu)技(ji)(ji)(ji)術(shu)、吊球(qiu)技(ji)(ji)(ji)術(shu)等都(dou)是在正手發高遠球(qiu)技(ji)(ji)(ji)術(shu)的基礎上形(xing)成和發展(zhan)的。

　　3。2 心理層面(mian)

　　3。2。1 賽(sai)前加強心理訓練

　　首(shou)先，要保證(zheng)運動(dong)(dong)(dong)員(yuan)在(zai)(zai)賽(sai)前(qian)(qian)(qian)能夠有充(chong)沛(pei)的(de)(de)(de)(de)精力和穩(wen)定(ding)(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)情緒。在(zai)(zai)比賽(sai)前(qian)(qian)(qian)的(de)(de)(de)(de)訓(xun)練過(guo)(guo)程中(zhong)要適當降低(di)運動(dong)(dong)(dong)強度以及運動(dong)(dong)(dong)量，以保證(zheng)在(zai)(zai)正(zheng)式比賽(sai)中(zhong)精力的(de)(de)(de)(de)充(chong)沛(pei)和情緒的(de)(de)(de)(de)穩(wen)定(ding)(ding)(ding)。其次，要具備良(liang)好的(de)(de)(de)(de)比賽(sai)動(dong)(dong)(dong)機。正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)比賽(sai)動(dong)(dong)(dong)機是(shi)保證(zheng)技戰術(shu)水平(ping)正(zheng)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)揮(hui)(hui)的(de)(de)(de)(de)前(qian)(qian)(qian)提(ti)，過(guo)(guo)高或高低(di)的(de)(de)(de)(de)比賽(sai)動(dong)(dong)(dong)機都會影響運動(dong)(dong)(dong)員(yuan)技戰術(shu)水平(ping)的(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)揮(hui)(hui)。在(zai)(zai)比賽(sai)時要有一顆穩(wen)定(ding)(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)心(xin)態，良(liang)好的(de)(de)(de)(de)比賽(sai)作(zuo)風，從而確保自己技戰術(shu)水平(ping)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常(chang)(chang)發(fa)(fa)(fa)揮(hui)(hui)。再次，多運用表象訓(xun)練法，在(zai)(zai)頭腦中(zhong)想象羽毛(mao)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)各種(zhong)技術(shu)。這種(zhong)表象越(yue)鮮明(ming)、清晰(xi)、穩(wen)定(ding)(ding)(ding)，越(yue)有利于運動(dong)(dong)(dong)員(yuan)正(zheng)常(chang)(chang)水平(ping)的(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)揮(hui)(hui)。最后，創立(li)良(liang)好的(de)(de)(de)(de)賽(sai)前(qian)(qian)(qian)環境。在(zai)(zai)比賽(sai)前(qian)(qian)(qian)對對手(shou)進(jin)(jin)行詳細了解和仔(zi)細分析，對比賽(sai)中(zhong)可能出現(xian)的(de)(de)(de)(de)困難和突發(fa)(fa)(fa)情況進(jin)(jin)行一個預測并制(zhi)定(ding)(ding)(ding)出可行性方案，一旦出現(xian)突發(fa)(fa)(fa)事件，運動(dong)(dong)(dong)員(yuan)也(ye)不(bu)會顯得手(shou)足無措。

　　3。2。2 比賽中適當克制自己的情緒

　　當比賽中(zhong)遇到一點困難或自(zi)己的(de)失誤時，運動員(yuan)會表(biao)現出情緒低落，而這不利(li)于運動員(yuan)技戰術水平的(de)發(fa)揮。能(neng)夠在比賽中(zhong)克制(zhi)自(zi)己的(de)不良情緒就會提高(gao)自(zi)己的(de)競爭性，使自(zi)己表(biao)現得(de)精力旺盛(sheng)，渴望(wang)贏得(de)比賽，也會最(zui)終贏得(de)比賽。

　　3。2。3 賽(sai)后也要適時調(diao)整(zheng)自己的心理狀態

　　賽(sai)后無非(fei)有兩(liang)種結果，成(cheng)(cheng)功(gong)和失敗。當(dang)成(cheng)(cheng)功(gong)時(shi)，要(yao)戒驕戒躁，時(shi)刻(ke)保持清醒的(de)頭腦，多分析(xi)比賽(sai)中的(de)不足，以確保下次有更大的(de)成(cheng)(cheng)績(ji)。當(dang)失敗時(shi)，除了分析(xi)失敗的(de)原因，還要(yao)主動找(zhao)出優點(dian)，及時(shi)增(zeng)強自信心(xin)，為下次比賽(sai)做好(hao)心(xin)理上的(de)準備。

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