秋分如何養生

時間：2024-09-22 10:42:12 好文我要投稿

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秋分如何養生

　　陰陽平衡不生病

秋分如何養生

　　秋(qiu)分，是秋(qiu)季真(zhen)正的開始(shi)。這個節氣的特點(dian)是晝夜(ye)同(tong)長，所以我們養生時也要(yao)順應時節，遵守(shou)“陰陽平(ping)衡”的原則，更(geng)好地調(diao)養身(shen)體。

　　中(zhong)醫有(you)“正(zheng)氣(qi)存(cun)內，邪不可(ke)干，邪之所(suo)腠，其氣(qi)必虛”一(yi)說(shuo)，意思(si)是，若體內陰陽(yang)平衡，則(ze)身體的各項機(ji)能(neng)就能(neng)很(hen)好(hao)地運(yun)作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的適應力(li)、抵抗力(li)都非常好(hao)，忍(ren)耐(nai)力(li)強(qiang)，天氣(qi)變(bian)化強(qiang)烈的時候也(ye)不容易生病。因此，我們秋分養生，一(yi)定要(yao)注意“謹察陰陽(yang)之所(suo)在，以平為期”。>>>中(zhong)醫養生提醒秋分時節需按體質進補

　　要想更好地(di)調整體(ti)內(nei)的(de)陰陽平衡(heng)，我們就要在日常飲食上注意食物(wu)的(de)合(he)(he)理搭配，并結合(he)(he)自身(shen)需(xu)求，考慮時間、地(di)區、年齡、身(shen)體(ti)狀況等各方(fang)面因素，選(xuan)擇適宜的(de)食物(wu)搭配，這樣才能更好地(di)保證(zheng)機體(ti)“正氣旺盛(sheng)”。

　　秋分一到防秋涼

　　到了秋分，天(tian)氣(qi)(qi)便會轉(zhuan)冷，如(ru)果(guo)人(ren)體抵(di)(di)抗力(li)差(cha)，不(bu)適應(ying)氣(qi)(qi)候變化，寒邪之(zhi)氣(qi)(qi)就會刺激皮膚(fu)和呼吸系統，引(yin)起感(gan)冒(mao)。很多人(ren)覺(jue)得感(gan)冒(mao)是小病(bing)，其實不(bu)然，感(gan)冒(mao)對我們的健康有非常(chang)大的影(ying)響(xiang)。人(ren)在感(gan)冒(mao)時，抵(di)(di)抗力(li)通常(chang)都會下降，如(ru)果(guo)感(gan)冒(mao)嚴重，還容易罹患其他(ta)疾病(bing)，甚至誘發腫瘤(liu)。

　　有些末(mo)梢血液循環較差(cha)、體(ti)溫調節(jie)能(neng)力(li)弱的人(ren)，比(bi)如偏(pian)瘦、體(ti)虛的人(ren)以及老年人(ren)等(deng)，在(zai)秋(qiu)分(fen)時節(jie)容易手(shou)腳(jiao)冰涼。這種現象是自(zi)由律(lv)神(shen)經(jing)功能(neng)調節(jie)不暢、血管(guan)(guan)變細引(yin)起的，而手(shou)指、腳(jiao)趾等(deng)部位運動(dong)較多，脂(zhi)肪的儲備較少(shao)，血管(guan)(guan)分(fen)布(bu)也(ye)比(bi)較少(shao)，因此很容易散失熱量。>>>24節(jie)氣養生法之秋(qiu)分(fen)時期怎么養生

　　到了秋分(fen)，我(wo)們(men)一定要隨著氣溫(wen)的(de)(de)(de)降低及(ji)時添加衣物，尤其老人(ren)、孩(hai)子和體質虛弱的(de)(de)(de)人(ren)，更(geng)要注意保暖(nuan)，天冷(leng)的(de)(de)(de)時候，可(ke)以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好(hao)，防寒保暖(nuan)。除非是(shi)天氣熱或是(shi)到了溫(wen)暖(nuan)的(de)(de)(de)地方，否則不要輕易因為心理煩(fan)悶、緊張、潮熱或是(shi)運(yun)動后身體發(fa)熱就(jiu)立即脫去御寒的(de)(de)(de)衣物。

　　精神(shen)調養是養生的(de)重要方(fang)面(mian)，秋天尤其要保持樂(le)觀情緒，保持神(shen)志(zhi)安寧(ning)，收斂(lian)神(shen)氣，避肅殺之(zhi)氣。建議多選擇登高遠眺，可使人(ren)心曠神(shen)怡，消解憂郁、惆悵等不(bu)良情緒。

　　隨著天氣漸涼，就容(rong)易出現(xian)疲軟、困乏(fa)等情況。為擺(bai)脫這(zhe)種(zhong)“秋(qiu)乏(fa)”，最好在晚(wan)上(shang)10時前睡(shui)覺，早睡(shui)早起，適應“秋(qiu)冬(dong)養陰”的原則，能夠(gou)使人體盡快適應季節變化，保持充沛精力(li)。

　　無病就不需要進補

　　如果無病隨意進(jin)補，既增加開(kai)支，又傷身體。如服用(yong)魚肝油(you)過量可能(neng)引(yin)起中毒，長(chang)期服用(yong)葡萄糖(tang)還(huan)會引(yin)起發胖。此外(wai)，血液中膽固醇增多，還(huan)易誘發心血管(guan)疾病。

　　進補要分清虛實

　　中醫的(de)治療原則是“虛(xu)(xu)者補之(zhi)”，不(bu)是虛(xu)(xu)癥的(de)病(bing)人不(bu)宜用補藥(yao)。而虛(xu)(xu)病(bing)又有(you)陰虛(xu)(xu)、陽虛(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)、血虛(xu)(xu)之(zhi)分，只有(you)對(dui)癥服藥(yao)才能補益身體(ti)，否(fou)則將適得其反。

　　秋分防秋燥

　　在風多(duo)干(gan)燥(zao)的秋季，燥(zao)邪入侵(qin)會使(shi)人得病，常稱為“秋燥(zao)”。如(ru)果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最(zui)常見(jian)的就是(shi)感冒、咳嗽。

　　秋(qiu)(qiu)分后辛辣食(shi)物不宜多(duo)吃，可(ke)適(shi)當多(duo)食(shi)辛味、酸(suan)味、甘潤(run)或具有(you)降肺氣功(gong)效的果蔬(shu)，秋(qiu)(qiu)梨、白(bai)蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀(yin)耳、淮山、柿子，是克制(zhi)秋(qiu)(qiu)燥的有(you)效蔬(shu)果。現在還沒到冬天(tian)大量進補的時節，因(yin)此(ci)，飲(yin)食(shi)最好以清淡為(wei)主。

　　秋分養生食譜

　　1.白芷芫荽滾魚頭湯

　　材料：白芷(zhi)10克(中藥店有賣)、芫荽30—40克、魚頭1個、豬肥肉100克、生姜(jiang)5片(pian)。

　　制法：各物洗凈，魚頭往鰓對半切，豬(zhu)肥(fei)肉切薄片。先把白芷放進瓦煲內加水(shui)1500毫升(6碗量)滾沸(fei)10分(fen)鐘，濾(lv)出藥液下(xia)(xia)鐵(tie)鑊，并下(xia)(xia)姜滾沸(fei)后(hou)，下(xia)(xia)魚頭、豬(zhu)肥(fei)肉滾至熟(shu)，下(xia)(xia)芫荽和食鹽便可。此量可供3—4人用(yong)。

　　功效：中藥白芷為解(jie)表藥，其(qi)性溫味辛(xin)，具祛風(feng)(feng)燥干、排膿止痛(tong)(tong)的成果，經常使用于傷(shang)風(feng)(feng)頭(tou)痛(tong)(tong)、鼻塞、眉棱骨痛(tong)(tong)等。其(qi)辛(xin)噴(pen)鼻升集(ji)、通竅止痛(tong)(tong)感化特強。配以收汗(han)的蕪荽滾(gun)魚頭(tou)，辛(xin)噴(pen)鼻可(ke)心，能驅熱(re)集(ji)熱(re)，對(dui)傷(shang)風(feng)(feng)初起、鼻淵不適、流涕和風(feng)(feng)熱(re)傷(shang)風(feng)(feng)十分見效。

　　2.白菜牛百葉湯

　　材料：鮮白(bai)菜500克，牛(niu)百葉(xie)250克，麻(ma)油、魚露、味精各適量(liang)。生姜3片(pian)。

　　制法：將鮮白(bai)(bai)菜(cai)、生姜洗(xi)凈;牛(niu)百葉浸(jin)透、洗(xi)凈，切塊(kuai)。起油鍋放入(ru)生姜、牛(niu)百葉爆一下(xia)，加(jia)清水適(shi)量，大火煮沸。加(jia)入(ru)白(bai)(bai)菜(cai)小火燙1小時(shi)，放入(ru)魚露、味精(jing)調味食用。

　　功效：清(qing)熱解(jie)暑，開(kai)胃中(zhong)和，可(ke)(ke)以治(zhi)療秋濕感冒，對于身(shen)(shen)熱口渴(ke)、倦(juan)怠、周身(shen)(shen)不(bu)適(shi)有食療效果，也可(ke)(ke)作為夏(xia)日家(jia)庭常菜(cai)。

　　3.荷葉菊花苡米湯

　　材料：鮮荷(he)葉一張(或(huo)干荷(he)葉12克(ke))，菊花12克(ke)，苡(yi)米30克(ke)，

　　制法：加水煮湯，去渣服食。

　　功效：此湯清暑(shu)利濕作用俱佳。

　　4.香菜蘿卜豆豉湯

　　材料：香菜15克(ke)(ke)，淡(dan)豆豉(chi)10克(ke)(ke)，白蘿卜1個，洋蔥30克(ke)(ke)，生姜3片，大(da)蔥一(yi)根(gen)，芥末少許(xu)。

　　制法：先將(jiang)白(bai)蘿卜切塊煮(zhu)熟后，再將(jiang)余料放入(ru)，煮(zhu)幾(ji)分鐘后食用。

　　功效：蘿卜含豐(feng)富的維生素C和微量元素鋅，有助于(yu)(yu)增(zeng)強機體的免疫功能，提(ti)高抗病能力，可(ke)用于(yu)(yu)治療咽喉炎、聲音嘶啞(ya)、失(shi)音。

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