讓每(mei)天更好地(di)開始工(gong)作的方法

　　大多數頂級運(yun)動(dong)員都會(hui)在每行比賽(sai)之前回顧(gu)一下準備(bei)例程，準備(bei)工作從(cong)他們踏(ta)上(shang)賽(sai)場之前很長時間(jian)就開(kai)始(shi)(shi)了。最好的運(yun)動(dong)員們通常會(hui)當他們一醒來就開(kai)始(shi)(shi)這個動(dong)作。他們以(yi)強(qiang)烈(lie)的奉(feng)獻精神遵(zun)循(xun)著(zhu)這種模式，因為這種做法激發了身體中各種潛(qian)意識(shi)和自主神經系統，讓這名運(yun)動(dong)員“進入(ru)(ru)狀(zhuang)(zhuang)態”。“進入(ru)(ru)狀(zhuang)(zhuang)態”描述(shu)了一種良好的準備(bei)和認識(shi)狀(zhuang)(zhuang)態，它能夠幫(bang)助運(yun)動(dong)員為成功做好準備(bei)。

　　如果(guo)你去掉(diao)那些古怪(guai)的(de)(de)(de)(de)（例如老虎伍茲對他所(suo)(suo)住的(de)(de)(de)(de)賓(bin)館的(de)(de)(de)(de)床(chuang)所(suo)(suo)做(zuo)的(de)(de)(de)(de)那樣）、迷信的(de)(de)(de)(de)（邁克爾(er).菲(fei)爾(er)普斯的(de)(de)(de)(de)熱身儀式）、奇特的(de)(de)(de)(de)（洛基要(yao)吃掉(diao)幾十個雞蛋做(zuo)早餐）做(zuo)法，只看模(mo)式的(de)(de)(de)(de)話(hua)，讓你自(zi)己準備(bei)好開始偉大的(de)(de)(de)(de)一天這個想法卻是非常明智的(de)(de)(de)(de)。

　　作為一名(ming)企(qi)業(ye)主或者領導者，你(ni)(ni)為企(qi)業(ye)內其余的(de)(de)人(ren)設定(ding)前進的(de)(de)步伐。你(ni)(ni)的(de)(de)公司(si)，即使它只有幾名(ming)員工，也都是你(ni)(ni)的(de)(de)反(fan)映。你(ni)(ni)應該通過在每一天的(de)(de)早晨讓自己“銳利(li)”起來的(de)(de)方(fang)式讓你(ni)(ni)的(de)(de)公司(si)“銳利(li)”起來。

　　從(cong)睡醒的(de)(de)一刻就開(kai)始(shi)。讓我們把每天剛開(kai)始(shi)的(de)(de)30分(fen)鐘花(hua)在讓你(ni)進入狀(zhuang)態上吧。

　　1.身體——起床之后，你的身體肯定需要三件事——水、蛋白質和運動。

　　這沒有什么不文雅的，你的身(shen)(shen)體(ti)系統在(zai)夜間都在(zai)工作，它們需要(yao)完成自身(shen)(shen)的循環。用16盎司的水開(kai)始(shi)你的一日八(ba)杯水，你已經知道你每日需要(yao)八(ba)杯水來維持你的身(shen)(shen)體(ti)運轉，早晨的飲水讓(rang)你的身(shen)(shen)體(ti)開(kai)始(shi)運轉。

　　你在一天的第一餐(can)中需要(yao)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，即使你趕著去跑步或者鍛煉身(shen)體也(ye)是(shi)如此(ci)。一杯蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)奶昔就夠(gou)了。食物金字塔上其他的食物都(dou)可以選(xuan)擇，但是(shi)即便你早餐(can)吃得很(hen)少，蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)也(ye)是(shi)非常(chang)重要(yao)的。

　　運動促進血液循環，讓(rang)你(ni)頭(tou)腦清醒并且釋放(fang)出能(neng)量。負重鍛煉或者心肺訓(xun)練(lian)非常好——但是(shi)有時候(hou)你(ni)只有時間(jian)和(he)空間(jian)進行十分鐘的拉伸運動。無(wu)論如(ru)何，不(bu)要讓(rang)你(ni)起床后的30分鐘一(yi)動不(bu)動。

　　2.頭腦——你的頭腦需要專注，否則你就是在浪費早晨的時間和精力，也是在浪費你一天的時間和精力。

　　我(wo)認識(shi)的(de)(de)最有效(xiao)率(lv)的(de)(de)企業主和CEO們(men)實際上都(dou)只(zhi)專注(zhu)于很少(shao)的(de)(de)幾件(jian)(jian)事。那(nei)些得到(dao)(dao)(dao)他(ta)們(men)關注(zhu)的(de)(de)事情得到(dao)(dao)(dao)了他(ta)們(men)全部的(de)(de)注(zhu)意力(li)。我(wo)曾經采訪過的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)位億(yi)萬富(fu)翁告(gao)訴我(wo)他(ta)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個制勝秘(mi)訣——他(ta)每天只(zhi)會(hui)努力(li)完成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)(yi)件(jian)(jian)事。當(dang)(dang)(dang)然，是一(yi)(yi)(yi)件(jian)(jian)大事，但是從(cong)他(ta)起(qi)床到(dao)(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)天的(de)(de)結束，他(ta)會(hui)把所有的(de)(de)精(jing)力(li)都(dou)投入到(dao)(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)件(jian)(jian)事情當(dang)(dang)(dang)中(zhong)。我(wo)們(men)當(dang)(dang)(dang)中(zhong)絕大部分(fen)人都(dou)會(hui)按大塊(kuai)劃(hua)(hua)分(fen)我(wo)們(men)一(yi)(yi)(yi)天的(de)(de)時間，而不是按比例劃(hua)(hua)分(fen)。你的(de)(de)日(ri)程(cheng)表上的(de)(de)事情并不都(dou)是重要的(de)(de)事情。挑出一(yi)(yi)(yi)件(jian)(jian)大事來完成(cheng)(cheng)，讓(rang)你的(de)(de)早晨從(cong)思(si)考(kao)這件(jian)(jian)大事開始。

　　3.精神——讓你自己進入狀態的一部分工作是將你的核心能量和積極的情緒匹配起來。

　　要(yao)做(zuo)到這一(yi)點有(you)一(yi)種(zhong)經(jing)過(guo)驗證的(de)(de)方法(fa)，就是(shi)通過(guo)簡單地對感激做(zuo)出反(fan)應。心(xin)懷感恩，意識到你擁有(you)的(de)(de)一(yi)切(qie)是(shi)一(yi)個核心(xin)動作。這讓你的(de)(de)一(yi)天(tian)從一(yi)開(kai)始就充滿了(le)能(neng)量和平(ping)靜。當你在這一(yi)天(tian)中和你的(de)(de)員工(gong)、客戶、供應商打招(zhao)呼的(de)(de)時候(hou)，要(yao)將他們(men)納入到你的(de)(de)反(fan)應之中；他們(men)會感覺到你的(de)(de)互動，這樣(yang)無論在什么情況下都(dou)會讓彼此的(de)(de)交(jiao)流更好。

　　在絕大部分領域中，績效卓越的(de)人都會在早晨(chen)就讓(rang)自(zi)己進入狀態。弄清楚(chu)你的(de)身體、頭腦和精神的(de)慣例(li)，并且(qie)按照這些(xie)慣例(li)讓(rang)你的(de)每(mei)一天都變得(de)更(geng)好。

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