大雪(xue)節氣九大養生原則

　　大雪，斗指癸，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6—8日。大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始。大雪節氣與小雪節氣一樣，是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣，它是古代農耕文化對于節令的反映。下面和小編一起來看大雪節(jie)氣九大養生(sheng)原則，希望有所幫助！

　　1、保暖護陽氣

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液(ye)。故冬“去(qu)寒(han)就溫”，預防寒(han)冷(leng)侵襲是必(bi)要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪節(jie)氣(qi)(qi)的特點是干(gan)燥，空氣(qi)(qi)濕度很(hen)低(di)。此外，衣(yi)服(fu)要(yao)隨著(zhu)溫(wen)度的降低(di)而增加(jia)，宜保(bao)暖貼身，不(bu)使皮膚開(kai)泄汗出，保(bao)護陽氣(qi)(qi)免受侵奪(duo)。夜(ye)晚的溫(wen)度會更低(di)，夜(ye)臥(wo)時要(yao)加(jia)多衣(yi)被，使四肢暖和，氣(qi)(qi)血流(liu)暢，這樣則可以避免許(xu)多疾病的發生(sheng)，如感冒、支氣(qi)(qi)管(guan)炎、支氣(qi)(qi)管(guan)哮(xiao)喘、腦血栓形成等。

　　2、起居宜早眠遲起

　　冬(dong)日陽氣肅殺，夜(ye)間尤甚，要(yao)“早(zao)臥遲(chi)起(qi)”。早(zao)睡以(yi)養陽氣，遲(chi)起(qi)以(yi)固陰精。大雪時(shi)節(jie)，萬物潛(qian)藏(zang)，養生(sheng)也要(yao)順應自然規律，在(zai)“藏(zang)”字上下功夫。起(qi)居(ju)調養宜早(zao)眠遲(chi)起(qi)，并要(yao)收斂(lian)神氣，特(te)別在(zai)南方要(yao)保持肺氣清肅。早(zao)晚(wan)溫差(cha)懸殊(shu)，老(lao)年(nian)人(ren)要(yao)謹慎起(qi)居(ju)，適當運動，增(zeng)強對氣候變化的適應能力(li)。

　　3、養宜適度

　　所謂適度(du)，就是要恰到好處。不(bu)可(ke)太過，不(bu)可(ke)不(bu)及。若過分謹慎(shen)，則會導致調養失度(du)，不(bu)知所措。稍有勞(lao)作(zuo)則怕耗氣傷神，稍有寒暑之(zhi)異(yi)便閉門不(bu)出，食之(zhi)惟恐肥甘厚膩而(er)(er)節食少餐，如此狀態(tai)，都因(yin)養之(zhi)太過而(er)(er)受到約束，不(bu)但(dan)有損(sun)健康，更無法“盡(jin)終天年”。

　　4、養勿過偏

　　綜合調養要(yao)適中。有人把(ba)“補”當作養，于是(shi)飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸(yi)，靜養惟一(yi)；此外，還以補益(yi)藥(yao)物為輔助。雖(sui)說食補、藥(yao)補、靜養都在養生(sheng)范(fan)疇之中，但(dan)用之太(tai)過反而會影(ying)響(xiang)健康(kang)。

　　5、泡腳按摩

　　必須經常保(bao)持腳的清潔干燥，襪子(zi)(zi)勤洗(xi)勤換，每天(tian)堅持用溫熱水(shui)洗(xi)腳，同時按摩和(he)刺激雙腳穴(xue)位。每天(tian)堅持步(bu)行半小(xiao)時以(yi)上，活(huo)動雙腳。此外，選(xuan)一雙舒適、暖和(he)輕便、吸濕(shi)性能好的鞋子(zi)(zi)也非常重要。

　　6、要多喝水

　　冬日(ri)雖排(pai)汗排(pai)尿減(jian)少(shao)，但(dan)大腦與身體(ti)各器官的細胞仍需水(shui)分滋養，以保(bao)證正常(chang)的新陳代謝(xie)。冬季一(yi)般(ban)每日(ri)補(bu)水(shui)不應少(shao)于2000～3000毫(hao)升。

　　7、保持精神良好

　　冬天易使人(ren)身心處(chu)于低落狀態(tai)。改變情緒低落的最佳(jia)方法就是活(huo)動，如慢跑(pao)、跳舞(wu)、滑(hua)冰、打(da)球等，都(dou)是消除(chu)冬季煩悶，保養精(jing)神的良藥。

　　8、通風健腦

　　冬季室內空(kong)氣(qi)污染程度比(bi)室外(wai)嚴重數十(shi)倍，應注意(yi)常開門(men)窗通風換氣(qi)，以清潔空(kong)氣(qi)，健腦提神。

　　9、喝粥調養

　　冬季飲食(shi)忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服(fu)熱粥，晚餐(can)宜節食(shi)，以養胃氣。

　　特(te)別是羊肉粥(zhou)、糯米(mi)紅棗百合粥(zhou)、八寶粥(zhou)、小米(mi)牛奶冰糖粥(zhou)等最適宜。

　　10、起居宜早眠早起

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然(ran)規(gui)律，在(zai)“藏”字上下功夫。起居(ju)調(diao)養宜(yi)早眠早起，并要收(shou)斂神氣，特別在(zai)南方要保持(chi)肺氣清(qing)肅。早晚溫差懸(xuan)殊(shu)，老年(nian)人要謹慎起居(ju)，適(shi)當運動，增(zeng)強(qiang)對氣候變化的(de)適(shi)應能力。

　　11、日常應注意頭與腳的保暖

　　專家表示，目前來(lai)看雖然大雪不寒(han)(han)，但日常還應注意頭(tou)(tou)與(yu)腳的(de)保(bao)暖(nuan)(nuan)。因為頭(tou)(tou)為諸陽(yang)之匯，而寒(han)(han)從(cong)腳起，這兩個(ge)部(bu)位保(bao)暖(nuan)(nuan)好(hao)了(le)，身(shen)體(ti)才能真正暖(nuan)(nuan)和，少生疾(ji)(ji)病(bing)。保(bao)暖(nuan)(nuan)的(de)重中之重是頭(tou)(tou)部(bu)，有研究(jiu)發(fa)現(xian)，當(dang)氣溫(wen)處于4℃時，身(shen)體(ti)60%左右(you)的(de)熱量會(hui)從(cong)頭(tou)(tou)部(bu)流失，溫(wen)度越低，頭(tou)(tou)部(bu)損失的(de)熱量越大。現(xian)在出門戴帽子，對有心腦血管疾(ji)(ji)病(bing)的(de)人來(lai)說尤為重要(yao)。

　　12、改善心情多吃香蕉和燕麥

　　冬天寒冷，有(you)可能讓人(ren)變得陰郁，改善心情可多吃些“開心食物”，如香(xiang)蕉及燕麥(mai)等(deng)谷(gu)物。香(xiang)蕉所含(han)有(you)的泛酸等(deng)成分，是(shi)人(ren)體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排(pai)解緊張與(yu)憂郁；燕麥(mai)等(deng)谷(gu)物中含(han)有(you)豐富(fu)的碳水化合(he)物和B族維生(sheng)素，可維護(hu)神經系統穩定，增加(jia)能量代謝，對抗(kang)壓力、抗(kang)抑郁也有(you)幫助。

　　13、大雪節氣吃什么養生

　　大(da)雪時節(jie)，地冷天(tian)寒(han)(han)，由于天(tian)氣(qi)寒(han)(han)冷，人體(ti)(ti)(ti)(ti)為了保存一定的(de)熱量(liang)(liang)，就必須增(zeng)加體(ti)(ti)(ti)(ti)內碳水化(hua)合物、脂肪和蛋白質的(de)分解，以(yi)(yi)便產生更多的(de)能量(liang)(liang)滿足機體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)需要(yao)。所(suo)以(yi)(yi)，冬天(tian)可以(yi)(yi)適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的(de)食物，以(yi)(yi)補充(chong)因天(tian)寒(han)(han)而消耗的(de)能量(liang)(liang)，益氣(qi)補血，滋養身體(ti)(ti)(ti)(ti)。

　　紅棗茶

　　原料：紅棗(zao)適量。

　　做法：將紅棗水(shui)煎代茶(cha)。

　　功(gong)效(xiao)：活血益氣，滋補陰陽。

　　橘桂姜茶

　　原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮(xian)姜各適量。

　　做法(fa)：將前4味各取適量，鮮(xian)姜(jiang)3～5片，加清水(shui)煮開(kai)，或(huo)用沸水(shui)沖(chong)泡浸燜后取汁(zhi)。

　　功(gong)效：溫中散寒(han)，行氣(qi)健脾。

　　杏仁菊花茶

　　原料：杏仁6克，菊花6克。

　　做法：杏(xing)仁(去皮尖(jian)、研(yan)泥)煎湯，取汁(zhi)沏(qi)泡菊花。或用(yong)開(kai)水(shui)泡菊花，分(fen)次入(ru)杏(xing)仁煎汁(zhi)，代(dai)茶飲。

　　功效：平咳化痰，滋(zi)陰潤肺，養心安神(shen)。

　　香桃茶

　　原料：紅茶(cha)濃(nong)茶(cha)水(shui)半杯(bei)，香桃片2～3片，砂糖適量。

　　做法：香桃(tao)片(pian)放紅茶(cha)杯中稍浸片(pian)刻，后調入(ru)砂糖，可適當加白開水(shui)。

　　功效(xiao)：暖胃健脾(pi)，驅寒氣(qi)，增進食(shi)欲。

　　玉米粥

　　原料(liao)：玉米(mi)面50克，粳米(mi)100克。

　　做(zuo)法：將(jiang)粳(jing)米(mi)淘洗干凈，放(fang)入(ru)鍋(guo)內(nei)；玉米(mi)粉放(fang)入(ru)大碗中(zhong)，加冷水(shui)調稀，倒入(ru)粳(jing)米(mi)鍋(guo)內(nei)，再加水(shui)適(shi)量。將(jiang)盛有粳(jing)米(mi)和玉米(mi)粉的鍋(guo)置(zhi)武火(huo)上熬(ao)煮，邊(bian)煮邊(bian)攪動(dong)，防(fang)止粘鍋(guo)，至米(mi)爛粥黏(nian)即可。

　　功效(xiao)：益肺寧心，調中(zhong)和胃。

　　冬瓜三鮮湯

　　原料(liao)：冬瓜150克(ke)，水發木耳150克(ke)，海米15克(ke)，食(shi)鹽、水淀粉、味精、麻油適量(liang)。

　　做法：冬瓜去皮洗(xi)凈切片。木(mu)耳、海米洗(xi)凈備用。鍋內(nei)加鮮湯上火燒開(kai)，下海米、木(mu)耳煮沸5分(fen)鐘，再將冬瓜放入(ru)(ru)，開(kai)鍋后撒入(ru)(ru)食(shi)鹽、淀粉，淋上麻油即成(cheng)。

　　功效：生津除煩(fan)，清胃(wei)滌腸，滋補強身。

【大(da)雪(xue)節(jie)氣(qi)九大(da)養生原則】相關(guan)文章(zhang)：

大雪節氣養生諺語01-31

大雪節氣養生營銷文案12-06

大雪節氣的中醫養生方式12-08

大雪節氣養生寄語「集錦」01-30

大雪節氣養生科普知識12-09

中醫提醒大雪養生需牢記的原則有哪些02-24

2015大雪節氣養生諺語最新01-31

2015年大雪節氣養生諺語01-31

二十四節氣大雪養生攻略03-10

二十四節氣大雪養生文化01-30