大(da)雪節氣的中醫養(yang)生方(fang)式
中醫認(ren)為，冬季是養生(sheng)的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)機，因為這個時(shi)(shi)候陽氣(qi)比較衰弱而陰氣(qi)旺盛。所以(yi)冬季養生(sheng)在一年(nian)四季中顯(xian)得尤為重(zhong)要。特別是大雪節氣(qi)過(guo)后，天氣(qi)會(hui)變得更加(jia)寒冷起來(lai)。下面和小編一起來(lai)看(kan)大雪節氣(qi)的(de)中醫養生(sheng)方式(shi)，希望有所幫助(zhu)！
大雪節氣的中醫養生方式 1
一、起居宜早眠早起
冬日陽氣(qi)肅(su)殺，夜間尤(you)甚(shen)，要“早臥遲(chi)起”。早睡以養陽氣(qi)，遲(chi)起以固(gu)陰(yin)精(jing)。
大雪時節(jie)，萬物潛藏，養(yang)生也要(yao)順應(ying)自然(ran)規律，在“藏”字上下功夫。起居調養(yang)宜早眠早起，并要(yao)收斂神氣，特別(bie)在南方要(yao)保持肺氣清(qing)肅。早晚溫差懸殊，老年(nian)人(ren)要(yao)謹慎起居，適(shi)當運動，增強對氣候(hou)變化的適(shi)應(ying)能力(li)。
二、保暖護陽氣
冬屬(shu)陰，以固護陰精(jing)為(wei)本(ben)，宜少泄津液。故冬“去寒(han)就溫(wen)”，預(yu)防寒(han)冷(leng)侵襲是(shi)必要的。但(dan)不可(ke)暴(bao)暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴(bao)暖大(da)汗(han)。
大雪節氣(qi)的(de)特(te)點是干(gan)燥(zao)，空(kong)氣(qi)濕度很低。此(ci)外，衣服要(yao)隨著溫(wen)度的(de)降(jiang)低而增加，宜保暖(nuan)(nuan)貼身(shen)，不使皮膚開泄汗出，保護陽(yang)氣(qi)免(mian)受侵奪。夜(ye)晚的(de)溫(wen)度會(hui)更低，夜(ye)臥(wo)時要(yao)加多(duo)衣被，使四肢暖(nuan)(nuan)和，氣(qi)血(xue)流暢，這樣則可(ke)以避(bi)免(mian)許(xu)多(duo)疾病(bing)的(de)發生，如感冒(mao)、支氣(qi)管炎、支氣(qi)管哮喘、腦血(xue)栓形成等。
三、養宜適度
所謂適(shi)度(du)，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎(shen)，則會導致調養失度(du)，不知(zhi)所措(cuo)。稍(shao)有(you)(you)勞作則怕(pa)耗氣(qi)傷神，稍(shao)有(you)(you)寒暑(shu)之(zhi)異便閉門不出，食之(zhi)惟(wei)恐(kong)肥甘厚膩而(er)節(jie)食少餐，如此狀態，都因養之(zhi)太過而(er)受到約束，不但有(you)(you)損健康，更無法“盡終天年”。
四、養勿過偏
綜合調(diao)(diao)(diao)養(yang)(yang)要適中(zhong)。有人(ren)把“補(bu)”當作養(yang)(yang)，于是飲食強調(diao)(diao)(diao)營(ying)(ying)養(yang)(yang)，食必進補(bu)；起居強調(diao)(diao)(diao)安逸，靜(jing)(jing)養(yang)(yang)惟(wei)一；此外，還以(yi)補(bu)益藥(yao)(yao)物為輔助(zhu)。雖說食補(bu)、藥(yao)(yao)補(bu)、靜(jing)(jing)養(yang)(yang)都在養(yang)(yang)生范疇之(zhi)中(zhong)，但用之(zhi)太過反而(er)會(hui)影(ying)響(xiang)健康。正如有些(xie)人(ren)食補(bu)太過則會(hui)出(chu)現營(ying)(ying)養(yang)(yang)過剩，過分(fen)靜(jing)(jing)養(yang)(yang)只逸不(bu)勞則會(hui)出(chu)現動靜(jing)(jing)失(shi)調(diao)(diao)(diao)，若藥(yao)(yao)補(bu)太過則會(hui)發生陰陽的`偏(pian)盛偏(pian)衰(shuai)，使機體新(xin)陳代謝產生失(shi)調(diao)(diao)(diao)而(er)事與愿違。
五、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬霧霾天不少(shao)，有可能(neng)讓(rang)人變得陰郁，呂(lv)妍(yan)提醒，改善(shan)心(xin)情可多(duo)吃些“開心(xin)食(shi)物(wu)”，她(ta)推薦的(de)是香蕉及(ji)燕麥等谷物(wu)。香蕉所含有的(de)泛酸等成分，是人體的(de)“開心(xin)激素(su)”，能(neng)減輕心(xin)理(li)壓(ya)(ya)力，排解緊張與憂郁；燕麥等谷物(wu)中含有豐富的(de)碳水化合物(wu)和B族維生素(su)，可維護神(shen)經系(xi)統穩定，增加能(neng)量(liang)代謝，對抗壓(ya)(ya)力、抗抑郁也有幫助。
大雪節氣的中醫養生方式 2
一、你應該在日常生活中早睡早起
冬天，陽氣寒冷，尤其是在(zai)晚(wan)上(shang)。你應該“早(zao)睡晚(wan)起(qi)”。早(zao)睡養陽，晚(wan)起(qi)固陰精。
大雪時節，萬物皆藏，養(yang)生(sheng)要(yao)順應(ying)自然規律，在“藏”字上下功夫。日(ri)常生(sheng)活中要(yao)早(zao)睡早(zao)起，要(yao)有所(suo)節制，尤(you)其是(shi)南方(fang)，要(yao)保(bao)持肺氣清透。早(zao)晚溫差較大，老年人要(yao)小(xiao)心生(sheng)活，適當運(yun)動(dong)，增強對氣候變化(hua)的適應(ying)能力。
二、保暖護陽
冬(dong)季屬陰(yin)(yin)，需(xu)保持陰(yin)(yin)精固，故宜少(shao)泄津液。因此，冬(dong)季需(xu)要(yao)“御寒(han)”，防止寒(han)氣入侵。但不要(yao)突然劇烈(lie)熱身(shen)，尤其要(yao)避免厚(hou)衣厚(hou)裘，火中取醉，烤肚(du)背，暴汗。
大雪的特點是干燥，空氣(qi)(qi)的空濕度很(hen)低(di)。另外，衣服要隨(sui)著氣(qi)(qi)溫(wen)的降低(di)而增(zeng)加，要保(bao)暖貼(tie)身，防(fang)止皮膚出汗(han)，保(bao)護(hu)陽氣(qi)(qi)不(bu)受侵犯(fan)。晚上(shang)溫(wen)度會(hui)更(geng)低(di)。晚上(shang)躺下時，要多加衣服和(he)被(bei)子(zi)，保(bao)持四肢溫(wen)暖，氣(qi)(qi)血(xue)通暢。這樣(yang)可以避免很(hen)多疾病，比如感冒(mao)、支氣(qi)(qi)管炎、支氣(qi)(qi)管哮(xiao)喘(chuan)、腦血(xue)栓等(deng)。
三、適當的照顧
所謂適度，就是恰(qia)到好處(chu)。別走太遠(yuan)(yuan)，別走太遠(yuan)(yuan)。如果過(guo)于謹慎，會(hui)導致調養失敗(bai)，不(bu)知所措(cuo)。工作一點，就怕浪(lang)費(fei)精(jing)力(li)。如果你(ni)(ni)有一點寒(han)熱之(zhi)分，你(ni)(ni)就不(bu)會(hui)閉(bi)門造(zao)車(che)。吃的話，就得節食，少吃點。在這(zhe)(zhe)種(zhong)狀態下，你(ni)(ni)會(hui)被暴飲(yin)暴食所束縛，這(zhe)(zhe)不(bu)僅會(hui)損害你(ni)(ni)的健(jian)康，而且也不(bu)可能“活(huo)一輩子”。
四、不要太偏心
全面(mian)的(de)調養要適(shi)度。有(you)的(de)人把“補”當成(cheng)營(ying)養品，所以(yi)飲食強調營(ying)養，食物一定要補；強調舒適(shi)和休(xiu)息；此外(wai)，還輔以(yi)滋補藥物。雖(sui)然(ran)食物、藥物、休(xiu)息都屬于保健范疇，但是(shi)用多(duo)了也會(hui)(hui)影(ying)響身(shen)體健康。就像有(you)些人進(jin)補吃(chi)多(duo)了會(hui)(hui)營(ying)養過(guo)剩一樣，過(guo)度的(de)休(xiu)息和休(xiu)息會(hui)(hui)導致動靜的(de)紊亂(luan)，而進(jin)補吃(chi)多(duo)了，陰陽就會(hui)(hui)變得(de)過(guo)剩而衰退，從(cong)而導致新陳代謝的(de)紊亂(luan)，適(shi)得(de)其反(fan)。
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