中醫養生原則

　　中醫理療的養生原則

　　1、飲食養生

　　古(gu)人認為(wei)，合理(li)飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治(zhi)疾病(bing)，延年益壽(shou)。故(gu)飲食既要注意“博食”即以“五(wu)(wu)(wu)谷為(wei)養、五(wu)(wu)(wu)果為(wei)助、五(wu)(wu)(wu)畜為(wei)益、五(wu)(wu)(wu)菜為(wei)充”，又要重視(shi)五(wu)(wu)(wu)味(wei)調和，否則，會(hui)因(yin)營養失(shi)衡、體質偏頗、五(wu)(wu)(wu)臟六(liu)腑功能失(shi)調而(er)致病(bing)。

　　2、經絡養生

　　經(jing)(jing)絡(luo)是遍布人體(ti)全身的“網絡(luo)”系統(tong)，它控制著(zhu)血和氣的運行流動(dong)，以保證(zheng)各(ge)組織系統(tong)的正常功(gong)能。《黃帝內經(jing)(jing)》說，經(jing)(jing)絡(luo)具(ju)有(you)決生死、處百病(bing)、調虛實之(zhi)作(zuo)用。古(gu)代(dai)養生學家認為，疏通(tong)經(jing)(jing)絡(luo)可(ke)作(zuo)為攝(she)生的重(zhong)要措(cuo)施，而最簡便的方法(fa)就(jiu)是經(jing)(jing)常刺(ci)激(ji)、按摩(mo)、針(zhen)灸三(san)(san)個重(zhong)要穴(xue)位即合(he)(he)谷穴(xue)、內關(guan)穴(xue)和足(zu)三(san)(san)里(li)穴(xue)。合(he)(he)谷穴(xue)可(ke)以防治(zhi)顏(yan)面(mian)及五官方面(mian)的疾(ji)病(bing)，內關(guan)穴(xue)有(you)助(zhu)于防治(zhi)心臟疾(ji)患(huan)，足(zu)三(san)(san)里(li)穴(xue)則對預防五臟六腑特別是消化(hua)系統(tong)的疾(ji)病(bing)最有(you)效。

　　3、固精養生

　　古人認為，精(jing)(jing)血是(shi)人體營養(yang)物(wu)質中(zhong)的精(jing)(jing)華部分(fen)，是(shi)生(sheng)命的物(wu)質基礎，五臟六腑得精(jing)(jing)血的供養(yang)，才(cai)能保持其正常功(gong)能。如性欲無節(jie)，精(jing)(jing)血虧損(sun)過多，就會造成身體虛(xu)弱、病變百出(chu)、減損(sun)壽(shou)命。而保養(yang)陰精(jing)(jing)則可延(yan)緩衰老。

　　女性中醫養生的飲食原則

　　1、合理(li)安(an)排(pai)三餐。早(zao)餐只吃高纖(xian)麥片(pian)、低脂鮮(xian)乳，尤其(qi)是如果每天餐前搭配(pei)天然植物(wu)(wu)的(de)(de)草本曲纖(xian)等，不但有(you)助于消(xiao)除脂肪的(de)(de)過(guo)量(liang)攝入(ru)，而且可(ke)以消(xiao)脂，同時也不會阻礙營養(yang)健康的(de)(de)攝入(ru)，也是天然的(de)(de)瘦腰食(shi)物(wu)(wu)，可(ke)以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮(xian)則留待中(zhong)餐，晚餐可(ke)以吃點清淡的(de)(de)，蔬(shu)菜要占(zhan)大部分。

　　2、飯后站(zhan)立半(ban)(ban)個小時。其實女(nv)人腰部(bu)發胖(pang)的最(zui)大原因是疏忽(hu)，由于工作學習忙，根本(ben)沒有(you)時間來合理調配生活，安排自己的飲食(shi)起居。飯后至少(shao)站(zhan)立半(ban)(ban)小時，可以免去脂肪淤(yu)積在小肚子上的煩(fan)惱(nao)，還省去事后彌補(bu)。

　　3、睡前5小時(shi)禁食(shi)。減肥的(de)(de)一大忌(ji)就是在睡覺前吃東西。睡眠的(de)(de)時(shi)候身體不需要運動，吃下的(de)(de)東西全部會被身體吸收變成(cheng)脂肪(fang)囤積起來。假如餓得受不了(le)，也只能吃少(shao)量的(de)(de)水(shui)煮青(qing)菜或水(shui)果。

　　男性中醫養生原則

　　中國傳(chuan)統醫(yi)學認為男性(xing)的根本(ben)在于(yu)肝和腎，其(qi)中腎為水(shui)肝為木(mu)，水(shui)能生木(mu)，因此中醫(yi)認為男性(xing)最根本(ben)的還是(shi)腎。中醫(yi)提倡養腎要側重(zhong)在養精蓄銳(rui)。下面就看看中醫(yi)養生學上(shang)的男性(xing)養精5法(fa)：

　　⑴寡(gua)欲 中(zhong)醫里有，情動則(ze)腎動，腎動則(ze)精動。為保(bao)證腎氣(qi)的(de)充足，我們就要(yao)控制精動，這樣心就不動。所(suo)以寡(gua)欲是男人養腎的(de)第一(yi)條大法。

　　⑵節勞 人不可過度勞累。中醫認為(wei)，精(jing)成于血(xue)(xue)，精(jing)是血(xue)(xue)的(de)變現。所以要保護(hu)好血(xue)(xue)。

　　⑶息怒(nu) 怒(nu)則傷肝(gan)，肝(gan)主(zhu)藏血，人(ren)(ren)老生(sheng)氣的(de)(de)話就(jiu)會(hui)傷肝(gan)血，耗精。所以，我們要控制(zhi)(zhi)好自(zi)己的(de)(de)脾(pi)氣，制(zhi)(zhi)怒(nu)，學會(hui)心平氣和(he)地接人(ren)(ren)待(dai)物。

　　⑷戒酒(jiu) 酒(jiu)能夠動(dong)血。酒(jiu)有(you)生發之性的，少(shao)飲能調動(dong)身(shen)體的生發之機，但飲酒(jiu)過(guo)度就(jiu)會(hui)造(zao)成氣血的紊亂，所以喝酒(jiu)要(yao)有(you)節制。

　　⑸慎味(wei)(wei) 慎味(wei)(wei)就是不要(yao)暴飲暴食，要(yao)以五谷來養精。中醫里(li)有一(yi)句話：五谷最(zui)養精。

　　日常調理，生活有節

　　講(jiang)究生(sheng)(sheng)(sheng)活規律(lv)，注意(yi)對日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活如(ru)飲食、起居、睡眠(mian)(mian)、勞動及精神等方(fang)面的(de)調養，對延緩(huan)衰(shuai)老有著重(zhong)要作用。中醫學在長(chang)期(qi)實踐(jian)中形成了一(yi)整套行之有效的(de)養生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法，如(ru)精神養生(sheng)(sheng)(sheng)法、睡眠(mian)(mian)養生(sheng)(sheng)(sheng)法、飲食養生(sheng)(sheng)(sheng)法、起居養生(sheng)(sheng)(sheng)法、四(si)時養生(sheng)(sheng)(sheng)法等。

　　自我鍛煉，持之以恒

　　中醫學自我(wo)鍛煉(lian)的方法(fa)，包括(kuo)氣(qi)功、導(dao)引(yin)、按摩等，近(jin)代所謂氣(qi)功，源于(yu)古代的導(dao)引(yin)、吐納等鍛煉(lian)方法(fa)，關鍵是調(diao)(diao)身、調(diao)(diao)心(xin)、調(diao)(diao)息。它們(men)可使人體排除內(nei)外干擾，形神合一地處于(yu)最佳狀態，從而對整(zheng)個(ge)生命過(guo)程實行(xing)自身調(diao)(diao)控，激(ji)發(fa)和(he)調(diao)(diao)動(dong)人體內(nei)在(zai)潛力，祛病防老(lao)。

【中醫(yi)養生原(yuan)則】相關文章：

大寒養生的原則有哪些12-09

中醫處暑時節要怎么養生05-05

男性養生保健的幾大原則04-20

中醫推薦的8大冬季養生法12-24

三伏天的養生原則03-08

三伏天的養生原則4篇(推薦)03-09

有原則和沒原則作文08-23

饋贈的禮儀原則04-21

養生方法05-07

大寒與養生04-11