大雪節氣怎樣養生

　　大雪(xue)和小雪(xue)、雨水(shui)、谷雨、小滿等節氣一(yi)樣，都是直(zhi)接反映(ying)降(jiang)水(shui)的節氣，下面和小編一(yi)起來看(kan)大雪(xue)節氣怎樣養生，希望有所幫(bang)助！

　　大雪節氣怎樣怎么養生

　　食材陰補陽

　　多吃辛溫益(yi)氣(qi)(qi)的食(shi)(shi)材可(ke)補(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)，陽(yang)通羊，羊的一身全(quan)是寶，冬季(ji)吃“牛肉(rou)”可(ke)溫補(bu)陽(yang)氣(qi)(qi)，祛散濕邪。及(ji)其(qi)羊肉(rou)、母雞、泥鰍、蔥、姜、蒜、麻椒、韭菜、朝天椒、胡椒粉等。烹制方法多選用清燉、清燉、蒸、煮、煨(wei)等。食(shi)(shi)粥(zhou)(zhou)可(ke)采用羊肉(rou)粥(zhou)(zhou)、韭菜粥(zhou)(zhou)等。少食(shi)(shi)或(huo)慎食(shi)(shi)生(sheng)冷食(shi)(shi)物寒涼食(shi)(shi)物免傷氣(qi)(qi)血，如絲瓜、藕、梨、甜瓜等。

　　蜂酒補腎壯陽

　　如著名的仙靈脾(pi)酒方，藥(yao)用價值(zhi)霪羊霍250克，純糧酒1000mL，泡浸7天后服食。每天晚上臨睡前50毫(hao)升，半個月為一治(zhi)療過程。霪羊霍別名仙靈脾(pi)，當(dang)代藥(yao)理(li)學科學研究證實(shi)其(qi)有雄性(xing)激素樣(yang)功(gong)效(xiao)(xiao)，能推(tui)動精(jing)夜代謝(xie)，增強(qiang)性(xing)欲，還能降血脂、降低血脂、緩解疲(pi)勞、延(yan)緩衰老等功(gong)效(xiao)(xiao)，有溫腎補腎壯陽、散寒去濕之良效(xiao)(xiao)。

　　健(jian)康(kang)保健(jian)溫(wen)補(bu)腎陽

　　用(yong)(yong)(yong)鳴天(tian)鼓(gu)方法(fa)(fa)(fa)彈擊百會(hui)穴30～50次(ci)、用(yong)(yong)(yong)碰(peng)撞后背的(de)(de)方法(fa)(fa)(fa)碰(peng)撞命門穴20～30次(ci)、用(yong)(yong)(yong)摩揉(rou)的(de)(de)方法(fa)(fa)(fa)摩揉(rou)關元10～15分(fen)鐘、用(yong)(yong)(yong)按揉(rou)的(de)(de)方法(fa)(fa)(fa)按揉(rou)足(zu)三里穴5～10分(fen)鐘、用(yong)(yong)(yong)洗開水足(zu)的(de)(de)方法(fa)(fa)(fa)泡涌泉穴20～30分(fen)鐘。

　　保暖護陽

　　寒(han)冬季(ji)節(jie)，保暖防凍(dong)可顧(gu)護(hu)氣(qi)(qi)血(xue)。應立即加上衣(yi)服(fu)保暖。老(lao)人畏(wei)冷，可著用(yong)毛皮(pi)(pi)衣(yi)服(fu)褲子或(huo)(huo)棉服(fu)，出門時(shi)還可應用(yong)風雪帽、耳(er)塞(sai)、防護(hu)口罩、圍脖、膠手套等。必需時(shi)能加棉針織或(huo)(huo)毛皮(pi)(pi)吊帶背心(xin)、披(pi)巾、運動護(hu)膝、護(hu)踝(huai)等。且皮(pi)(pi)溫(wen)比(bi)體(ti)溫(wen)過低(di)，腳(jiao)溫(wen)比(bi)體(ti)溫(wen)過低(di)4℃上下，手指頭居次，因此冬季(ji)穿(chuan)棉鞋(xie)或(huo)(huo)毛真皮(pi)(pi)皮(pi)(pi)鞋(xie)、戴(dai)手套防寒(han)最(zui)重要(yao)，老(lao)人抵抗力差，要(yao)穿(chuan)暖防凍(dong)，顧(gu)護(hu)氣(qi)(qi)血(xue)，小心(xin)生病。

　　健身運動生陽

　　性命(ming)取決于健(jian)身(shen)運動(dong)，動(dong)不(bu)動(dong)血氣商品流通，動(dong)不(bu)動(dong)生熱(re)，動(dong)則(ze)生陽(yang)。科學(xue)研究適(shi)當(dang)的(de)健(jian)身(shen)運動(dong)是益壽延年(nian)的(de)因素，相反則(ze)有利有弊。冬天不(bu)適(shi)合練運動(dong)強度很小的(de)氣功師，可慢跑，打(da)太極拳，做廣(guang)播體(ti)操等，健(jian)身(shen)運動(dong)練習(xi)應在陽(yang)光(guang)明媚時開展(zhan)，或先(xian)跑步后練習(xi)。雖動(dong)則(ze)生陽(yang)，但冬季氣侯(hou)嚴寒，應時刻留(liu)意(yi)防凍(dong)傷陽(yang)傷人體(ti)。

　　大雪節氣養生吃什么

　　一、韭菜粥

　　材(cai)料：韭(jiu)菜、白米、豬肉少(shao)許(xu);

　　做法：先把白(bai)米粥煮熟，再將(jiang)適量(liang)韭(jiu)菜(cai)切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用;

　　功效：韭(jiu)菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵(tie)等物(wu)質(zhi)。韭(jiu)菜粥適(shi)合背寒(han)氣虛(xu)、腰膝酸冷者食用。

　　二(er)、芍藥知母紅糖粥(zhou)

　　材料：芍藥、桂心、防風、知(zhi)母、麻(ma)黃、白米(mi)、制(zhi)附子、紅糖(tang);

　　做法：芍藥、桂心、防(fang)風各(ge)10克(ke)，知母、麻黃各(ge)6克(ke)，制(zhi)附(fu)子8克(ke)，甘草3克(ke)，白(bai)米150克(ke)，紅糖適量，水(shui)煮成粥(zhou);

　　功效：芍藥知母紅(hong)糖粥具有祛風除濕(shi)、止痛的作(zuo)用。適用于四(si)肢關節(jie)疼痛、腳腫、頭暈(yun)短氣等病癥。

　　三、八寶粥

　　材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂(gui)圓(yuan)、紅(hong)棗、百(bai)合和白米等;

　　做(zuo)法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟(shu)，再(zai)用(yong)文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候(hou)再(zai)加糖即可食用(yong);

　　功效：八(ba)寶粥具有(you)健脾養胃、消滯(zhi)減(jian)肥、益氣(qi)安神的效果。另(ling)外，可作(zuo)為(wei)(wei)肥胖及神經衰弱者食療之(zhi)用，也可作(zuo)為(wei)(wei)日(ri)常養生健美(mei)的食品(pin)，所以，一般體質(zhi)都可以吃。

　　四、枸杞蓮子(zi)大米粥

　　材料：蓮子(zi)、枸杞、大米(mi);

　　做法：蓮子(zi)去蓮子(zi)心(xin)，加適量水煮取小(xiao)半碗湯汁備(bei)用(yong);另用(yong)鮮枸(gou)杞與大(da)米適量，共煮粥，趁熱即(ji)可(ke)食用(yong);

　　功效：大米是經(jing)常食(shi)用的(de)(de)一(yi)種(zhong)傳統主食(shi)，有(you)胃氣、補脾虛、壯(zhuang)筋(jin)骨的(de)(de)功效，適合在冬天的(de)(de)時候(hou)食(shi)用。因(yin)此(ci)，冬季養生粥絕少不了它(ta)。

　　大雪節氣養生七宜

　　一(yi)、保暖(nuan)：冬屬陰，以固(gu)護陰精為本(ben)，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲(xi)是必(bi)要的(de)。但(dan)不(bu)可暴(bao)暖(nuan)，尤忌厚衣重裘(qiu)，向火(huo)醉(zui)酒(jiu)，烘烤腹背(bei)，暴(bao)暖(nuan)大汗(han)。

　　二、健腳：必(bi)須經常(chang)保持腳的清潔干燥，襪(wa)子勤洗勤換，每天(tian)堅持用溫熱水洗腳，同時(shi)(shi)按摩和刺激雙(shuang)(shuang)腳穴(xue)位(wei)。每天(tian)堅持步行(xing)半小(xiao)時(shi)(shi)以(yi)上，活(huo)動雙(shuang)(shuang)腳。此外，選(xuan)一雙(shuang)(shuang)舒適(shi)、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非(fei)常(chang)重要(yao)。

　　三、多(duo)飲：冬日(ri)雖排(pai)汗排(pai)尿減少(shao)，但(dan)大腦與(yu)身體(ti)各器官的細胞仍需水(shui)分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季(ji)一般每(mei)日(ri)補水(shui)不應(ying)少(shao)于2000～3000毫(hao)升。

　　四、調神：冬天(tian)易使人身心處于(yu)低(di)落(luo)狀態。改變情緒(xu)低(di)落(luo)的最佳方法就是(shi)活動，如(ru)慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都(dou)是(shi)消除冬季(ji)煩悶，保養精(jing)神的良藥(yao)。

　　五、通(tong)風：冬(dong)季室內空氣污染(ran)程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通(tong)風換氣，以清(qing)潔(jie)空氣，健腦提神。

　　六、粥(zhou)(zhou)養：冬季(ji)飲食(shi)忌粘硬生冷。營(ying)養專家提倡，晨(chen)起服(fu)熱粥(zhou)(zhou)，晚(wan)餐(can)宜節食(shi)，以養胃(wei)氣。特別(bie)是羊肉粥(zhou)(zhou)、糯米紅棗百合粥(zhou)(zhou)、八寶粥(zhou)(zhou)、小米牛奶冰糖粥(zhou)(zhou)等最適(shi)宜。

　　七、早(zao)睡：冬日(ri)陽(yang)氣肅殺，夜間尤甚，要“早(zao)臥遲(chi)起”。早(zao)睡以養陽(yang)氣，遲(chi)起以固陰精。

　　大雪時節適合養生的方法

　　防摔傷

　　下(xia)大雪(xue)隨之而來的(de)問題就是出(chu)(chu)行不便。雪(xue)后容(rong)(rong)易出(chu)(chu)現摔傷意外(wai)(wai)傷害。下(xia)雪(xue)天，老人(ren)容(rong)(rong)易摔傷手腕(wan)、股(gu)骨等骨折(zhe)狀況，年(nian)輕(qing)人(ren)則(ze)容(rong)(rong)易出(chu)(chu)現軟組織挫傷。下(xia)雪(xue)后，老年(nian)人(ren)應當減(jian)少戶外(wai)(wai)活(huo)動，出(chu)(chu)行時最好由他人(ren)攙扶，年(nian)輕(qing)人(ren)則(ze)應該(gai)放慢步行或(huo)騎(qi)行速度，避(bi)免滑倒。

　　少衣而眠

　　大(da)雪(xue)節氣(qi)后，會出現大(da)幅降溫和降雪(xue)，這時要早睡(shui)晚起。晚上睡(shui)覺應該盡量少穿(chuan)(chuan)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)。穿(chuan)(chuan)少量衣(yi)(yi)(yi)服(fu)睡(shui)覺有助于(yu)中樞(shu)神經系統和肌(ji)肉(rou)各部位得到(dao)休息，消(xiao)除疲勞;如果穿(chuan)(chuan)厚衣(yi)(yi)(yi)服(fu)睡(shui)覺會妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發(fa)，衣(yi)(yi)(yi)服(fu)對肌(ji)肉(rou)的(de)壓(ya)迫和摩擦還會影響血液循環，造成(cheng)體表熱(re)量減少。所以在保證室(shi)溫的(de)前提下(xia)，少穿(chuan)(chuan)衣(yi)(yi)(yi)服(fu)更(geng)利(li)于(yu)健康。

　　多喝茶飲

　　冬(dong)季尤其是臘月，許多家(jia)庭有進(jin)補(bu)的(de)習(xi)慣，這(zhe)樣容易導致內(nei)熱上火，多喝茶(cha)飲，不僅能(neng)利尿、漱(shu)口、疏風(feng)散寒、消食(shi)理氣，還能(neng)潤肺(fei)止咳化痰。例如銀耳(er)茶(cha)、橘紅(hong)茶(cha)、生姜茶(cha)，都是適合大雪節氣飲用的(de)茶(cha)品。

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