這五種早餐搭配更有營養

時間：2021-03-13 13:03:44 生活休閑我要投稿

這五種早餐(can)搭配更(geng)有營養

　　早(zao)(zao)餐(can)(can)對于一天來(lai)說，非常的重要，如果不(bu)吃早(zao)(zao)餐(can)(can)，很容易引(yin)起頭暈、工作(zuo)無(wu)法集中(zhong)等現象。早(zao)(zao)餐(can)(can)吃好了，才有(you)精(jing)神做事情。所以說，早(zao)(zao)餐(can)(can)就顯得非常的重要了。那早(zao)(zao)餐(can)(can)應該怎(zen)么營養搭配(pei)(pei)呢(ni)？下面瑞文網(wang)小(xiao)編為大家整理了這五種早(zao)(zao)餐(can)(can)搭配(pei)(pei)更有(you)營養，僅供大家參考。

這五種早餐搭配更有營養

　　營養搭配一：牛奶和面包

　　牛(niu)奶(nai)和面包的(de)(de)(de)搭(da)配是(shi)來(lai)自西方早(zao)餐的(de)(de)(de)傳(chuan)統(tong)。牛(niu)奶(nai)含有(you)人體需(xu)要(yao)的(de)(de)(de)各種(zhong)礦物質，而面包又(you)是(shi)一個五(wu)谷雜糧，營(ying)養自然不必多說(shuo)。而且吃他們很簡潔(jie)方便，早(zao)餐有(you)牛(niu)奶(nai)有(you)面包是(shi)幸(xing)福的(de)(de)(de)。因為(wei)我們要(yao)為(wei)“牛(niu)奶(nai)會有(you)的(de)(de)(de)，面包也會有(you)的(de)(de)(de)`”這句(ju)話負責。

　　營養搭配二：雞蛋和牛奶

　　雞蛋(dan)大家(jia)都(dou)知(zhi)道(dao)蛋(dan)白質比(bi)較高，是一(yi)個營養價值比(bi)較高的(de)食物。能給人體補(bu)充(chong)能量，餓了一(yi)晚上早(zao)上吃它是必不可少的(de)，如果再喝一(yi)杯牛奶完美了。

　　營養搭配三：豆漿和饅頭

　　豆漿不但含有大(da)量的維(wei)生素，而且蛋白(bai)質也(ye)比較高。饅頭(tou)又(you)是(shi)雜糧之王。此兩種(zhong)食(shi)物作為(wei)早餐真是(shi)營養豐富無比，有一種(zhong)天下我又(you)得(de)感覺。大(da)家一定(ding)要好(hao)好(hao)享受哦。

　　營養搭配四：稀飯和油條

　　稀(xi)飯(fan)大家(jia)都知道是(shi)雜糧大米(mi)的(de)(de)一種(zhong)熬(ao)合(he)物，不(bu)但(dan)好吃(chi)而且可以(yi)清理腸胃，每天吃(chi)一碗腸道順暢無比。有(you)人說(shuo)油(you)條應該伴著豆(dou)漿(jiang)吃(chi)才有(you)營養(yang)，其實不(bu)然，如果能把油(you)條占著稀(xi)飯(fan)來吃(chi)，不(bu)但(dan)營養(yang)價(jia)值高，而且也是(shi)不(bu)可或缺(que)的(de)(de)美味佳肴哦，不(bu)信大家(jia)可以(yi)試(shi)試(shi)。

　　營養搭配五：大餅和麥片

　　大(da)餅(bing)有很多種，煎(jian)的，炸的都可以。最重(zhong)要(yao)的是餅(bing)里可以包各種食(shi)物(wu)，比(bi)如蔬菜，再比(bi)如肉食(shi)，都是可以的。這樣(yang)一來各種營(ying)養就都具(ju)備了。而且配合(he)麥(mai)片(pian)一起吃，鈣(gai)的含量(liang)也大(da)大(da)提高了。最好是把麥(mai)片(pian)用(yong)開水沖(chong)著喝，這樣(yang)營(ying)養價(jia)值更高。

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